14. böjtös napom – A tudatalattink formálja a külső-belső változásunkat
A böjt útja: belső csend, elengedés és újjászületés. 2025. 03.31. Hétfő Sziasztok! Ma egy furcsa gondolat motoszkált bennem: Lehet, hogy már most változom, pedig még nem „csinálok” semmit? Igen, a tudatalatti képes befolyásolni a súlyunkat – sőt, gyakran ez az első hely, ahol a változás elkezdődik. Még mielőtt bármi történne kívül.Még nem tartok ott, hogy fegyelmezetten betartsak időablakokat, nem vezetem minden nap a naplót, nem változtattam meg drasztikusan az étkezésemet…De mégis… valami bennem már figyel. Figyelem, hogy mikor vagyok valóban éhes. Figyelem, miért eszem. És azt is, mikor ennék valami mást – de nem ételt, hanem törődést, pihenést, kapcsolódást. Rájöttem, hogy a böjt nem azzal kezdődik, amikor már pontosan betartom az…
Az időablakos böjt – ahogy én tanultam meg megengedően jelen lenni
Tavaszi megtisztulás belülről – kifelé! Amikor először hallottam az időszakos böjtről, őszintén szólva legyintettem. Azt hittem, csak egy újabb trend, egy újabb módszer, amit majd pár napig próbálok, azután ezt is feladom. De, történt valami: elkezdtem figyelni. Magamra. A testemre. A kis döntéseimre. És ez megváltoztatott valamit. Nem kívül, hanem belül. A múlt héten készítettem egy összefoglalót arról, hogy a böjtnek milyen formái vannak, milyen lehetőségek közül választhat az, aki a böjt mellett dönt. Ha még nem olvastad, akkor itt megteheted: A böjt különböző formái – Melyik a számodra legmegfelelőbb? Már abban a cikkben is utaltam rá, hogy az életem 55 éve alatt, jó néhány böjtöt, diétát kipróbáltam és ebből számomra…
Mozgásban az élet – Miért és hogyan mozogjunk a böjt idején is?
A böjt különböző formái – Melyik a számodra legmegfelelőbb?
Tavaszi megtisztulás belülről – kifelé! Mi nők, akik már voltunk állapotosok ismerjük azt az érzést, gondolatot, amikor kiderül babát várunk HURRÁ JÖHET A HABZSI-DŐZSI, most akkor mindent IS megehetünk. Amikor az első fiammal voltam várandós volt olyan, hogy együltő helyemben megettem 3 db franciakrémest (mondjuk meg is lett az eredménye). Míg a második fiamnál, mivel nehezen fogant meg, már túl voltam több szívműtéten, elhatároztam, hogy sokkal jobban figyelek majd magamra. Az akkori nőgyógyászom egyben természetgyógyász is volt és tőle hallottam először azt, hogy igenis lehet böjtölni kismamaként is. Rendesen kikerekedett akkor a szemem, hogy „mivan”???? Ne egyek 1 teljes napig???? Na az teljességgel képtelenség. Annyi kedvezményt kaptam, hogy a böjtös…
Harmadik böjtös napom – Vannak napok, amiknek már akkor vége kellene lennie, amikor elkezdődnek.
A böjt útja: belső csend, elengedés és újjászületés. 2025. 03. 20. Csütörtök „A testünk meghálálja a figyelmet, a törődést és az öngondoskodást.” – Deepak Chopra Azt hittem, hogy amikor kora délután kiírtam a facebookon, hogy mennyire „szuper” napom van, ezzel huss, el is tűnik. Ezt írtam: „Vannak napok, amiknek már akkor vége kellene lennie, amikor elkezdődnek… Nos, a mai pont ilyen. – Reggel ügyesen eltörtem Áki szobájában a kislámpát. – Majd kiöntöttem a teát a konyhapultra, és minden IS csupa tea lett. – Aztán megtaláltam az UPS „helyes kis céduláját”: másodszor sem vettük át a csomagot, így visszaküldik… Persze, időpontot nem adnak meg, telefonálni pedig luxus lenne, igaz?” Egész délelőtt…
Így hangold rá a tested a böjtre – Felkészülési útmutató
Tavaszi megtisztulás belülről – kifelé! Elérkezett a háromhetes cikksorozat második része!Ha még nem olvastad az elsőt, itt megteheted: Bevezetés a böjt világába – Miért és hogyan böjtölünk? Ez a hét a felkészülésről és a ráhangolódásról szól. Hiszen bármennyire is szeretnénk belevágni egy új kihívásba, ha sem az időnk, sem a jelenlegi élethelyzetünk nem teszi lehetővé, akkor nem biztos, hogy most van itt az ideje. Sokkal felelősségteljesebb azt mondani: „Igen, ezt nagyon szeretném, de először felkészülök!” Elolvasom, információt gyűjtök, bevásárolok, és ha kell, néhány hét vagy akár hónap múlva teljes odaadással és elszántsággal végigcsinálom. Annál rosszabb érzés ugyanis nincs, mint amikor félbehagyunk valamit, és kudarcként éljük meg. Ez az érzés pedig később…
Miért böjtölünk valójában? – Tavaszi megújulás testnek és léleknek
Tavaszi megtisztulás belülről – kifelé! Érezted már tavasszal azt a belső késztetést, hogy itt az ideje egy kis megújulásnak? Hogy a tested és a lelked is friss levegőre vágyik, mint a természet, amikor kibújnak az első rügyek? Én is pontosan így voltam vele. A tavasz a megújulás időszaka – a természet új életre kel, és mi magunk is érezhetjük, hogy itt az ideje egy kis tisztulásnak, frissességnek, könnyedségnek. Én a lakás felfrissítésével kezdtem. Mi, nők, jól ismerjük a tavaszi nagytakarítást: ahogy elkezdünk lomtalanítani, port törölni, és friss virágokat hozni a lakásba, úgy egyfajta belső tisztulási vágy is elindul bennünk. Ahogy a polcokat törölgettem és a friss tavaszi illat betöltötte a…
Böjt és megújulás lépésről lépésre – teljes sorozat
Aki erős, egészséges és fiatal akar maradni, éljen mértékletesen, eddze testét, lélegezzen tiszta levegőt és kínját inkább böjtöléssel, mintsem gyógyszerekkel gyógyítsa – Hippokratész Szia, Judith vagyok. Ez az oldalam a böjtről szól – de nem a megszorításokról, hanem arról a belső útról, amit a böjt ideje alatt meg lehet tapasztalni. A csendet, a finomságot, a figyelmet.Azt, amikor az ember nem eltűnik a világból, hanem visszatalál önmagához. Ezért írtam ezt a 8 hetes cikksorozatot, és ezért állítottam össze egy letölthető böjtnaplót, amellyel te is elindulhatsz ezen az úton. A böjt számomra nem lemondás. Nem egy szigorú szabályrendszer. Hanem egy belső megállás. Egy időszak, amikor újra figyelhetek magamra – kívül és belül. A Tavaszi Böjtsorozatban, amelyben hétről hétre…
Építsük újjá magunkat!
Sokan kérdezik, hogyan építsük újjá magunkat, amikor minden összeomlik. Sebezhetőek vagyunk kívül és belül egyaránt. Nőként nem egyszer tapasztaljuk meg ezt, és halljuk a következőt: „Ha elestél, állj fel, igazítsd meg a koronádat, és indulj tovább!” Csakhogy valami mégis a földre kényszerít bennünket, pláne, ha az a korona már többször lebillent, leesett a fejünkről. Egy idő után el sem hisszük, hogy képesek vagyunk ismét megigazítani és újra a startmezőre állni. Vajon miért? Hogyan válunk tehetetlenné? Hallottátok már a tanult tehetetlenség elméletéről? A tanult tehetetlenség (learned helplessness) elméletét egy amerikai pszichológus, Martin E. P. Seligman alkotta meg az 1960-as években. A kifejezés azt az állapotot írja le, amikor a kontrollvesztettség megtapasztalása passzív, tehetetlen,…
Epres fehérjeturmix
3. nap az EPRES HÉTBŐL. Nem tudom ti, hogy vagytok vele, de én, ha „alkotok”, legyen az kézművesség, vagy kertszépítés, nálam megszűnik a tér és az idő. Ennek következtében már csak akkor veszem észre, hogy egész nap nem ettem, amikor már fáj a fejem. Az EPRES HÉT elmúlt két napjában is pont így jártam. Hiába fogadtam meg első nap, hogy másnap biztosan készítek magam mellé valamit, amit gyorsan meg tudok majd enni, van, aki semmiből sem tanul… Mire valamit összedobok magamnak, már annyira éhes vagyok, hogy szabályosan falásroham tör rám. Erre az „állapotra” lehet jó megoldás a fehérjeturmix. Mivel lehet egészségesen kiváltani egy étkezést? Én megmondom őszintén sokáig azt hittem, hogy…
