-
A kollagén – A szépség és az egészség titkos fegyvere
Tavaszi megtisztulsá kívülről – befelé A tavaszi megújulás időszaka nemcsak a belső megtisztulásról, hanem testünk regenerálásáról is szól. A böjt segít a szervezetnek megszabadulni a felesleges terhektől, de mi a helyzet a bőrünkkel, az ízületeinkkel, a hajunkkal vagy a csontjainkkal? Itt lép a képbe a kollagén! Itt a blogon foglalkoztam már korábban a KOLLAGÉN témakörével és annak ellenére, hogy elég tudományosra és hosszúra sikerült az a cikkem, mégis sokan elolvastátok. Ebből készítettem ma egy rövidített változatot, de amennyiben kíváncsi vagy a hosszabb és egyben tudományosabb magyarázatra is, akkor olvasd el itt. Sokan a kollagént csak egy divatos szépségápolási összetevőnek tartják, pedig ennél sokkal többről van szó. Ez a fehérje egyfajta…
-
20. böjtös napom – Tudsz mást is mint a böjtről beszélni? Egy húsvéti varrós történet a palacsintáskirálynőtől.
Mit látsz??? Vannak az életünkben olyan történetek, amiket sohasem felejtünk el, nem azért mert megbántódtunk miatta, hanem mert mondjuk vicces, vagy romantikus a történet, vagy a gyerekeink csinálnak valami aranyos dolgot, ami később szálóigévé válik a családban. Van egy ilyen történtem nekem is. Réges – régen, még a múlt században történt. Életem első szerelme ott dolgozott ahol én is, ő szakács volt, én cukrász. Imádta a palacsintát, én pedig kedvezni akartam neki és jó pár alkalommal sütöttem is neki kedvességből, szerelemből. Néhány hónap ismeretség után, meghívott, hogy ismerjem meg a szüleit. Édesanyja 3 mondata hozzá, hogy “Te tudsz mást is sütni, mint palacsintát?” Elsőre nagyon meglepődte, de ő átölelt és…
-
19. böjtös napom – saláta nélkül számomra nincs nap.
A böjt útja: belső csend, elengedés és újjászületés. Életem 55 éve alatt, étkezés tekintetében már mindent is kipróbáltam. Hosszú évekig voltam vegetáriánus, majd áttértem a nyers étkezésre, most pedig kombinálom az időablakos (16/8) böjtöt a nyers étkezéssel. Nagyjából 80/20 százalékos arányban eszem nyers ételeket, de időnként azért én is megkívánok valami meleg, egyszerű ételt. Ilyenkor készítek egy levest, vagy párolt zöldséget. Már gyerekkoromban is sokkal jobban szerettem a szendvicseket, a nyers dolgokat, mint a kötelező meleg ételt, már akkor azt éreztem, hogy sokkal jobb nekem amikor megeszem egy nagy tányér paradicsomot vagy krumplit leszeleteltem, megsóztam, tettem rá egy kis fokhagymát és ettem is (jó – jó tudom kissé egyedi az…
-
Receptötletek könnyű smoothie-khoz, levesekhez, teákhoz
Add meg itt a címsor szövegét
-
17. Böjtös napom – A 73 éves hölgy, aki újraindította bennem az életkedvet
2025. 04. 03 Csütörtök Sziasztok! Néha (vagy nem is csak néha?) azt hisszük, hogy csak nagy dolgoknak lehet örülni, hogy akkor érünk valamit, ha sokat teszünk le az “asztalra”. Pedig sok kis apró kedvesség, figyelem, odafordulás sokkal több ember szívét megmelengeti. Én nagyon szeretek beszélgetést kezdeményezni bármerre is járok. A minap az uszodában is egy mellettem öltöző hölggyel váltottam néhány szót, aki elmondta, hogy minden nap jön az uszodába, és 1–1,5 órát úszik, ha esik, ha fúj, ha forróság van – ő akkor is jön. Látszott rajta, hogy nálam pár évvel idősebb, de amikor elmondta, hogy 73 éves, nem akartam neki elhinni. Elmesélte, hogy 52 éves korában többször is műtötték…
-
A vízben nemcsak a test mozdul – hanem önbizalom is születik
Az előző bejegyzésben arról írtam, hogyan kapcsolódik össze a mozgás az egészséggel – testi, lelki, mentális szinten. Most megmutatom, hogyan születik ebből az egyszerű hétköznapi döntésből valami mélyebb: az önbizalom, az öngondoskodás és a belső erő újrafelfedezése. Megcsináltam, tehát képes vagyok! A múlt héten egyik reggel nehezen indultam el. Tudod, az a fajta reggel, amikor a párna ölelése erősebb, mint az akaraterő. Amikor a „ma inkább kihagyom” túl hangosan suttog. De aztán mégis felkeltem, összekészültem, és elindultam az uszoda felé. Mert valahol mélyen tudtam: megéri. Ahogy beléptem a medencébe, és elindultam az első hosszon, még ott motoszkált bennem a kérdés: „Miért is csinálom ezt?” De aztán jött a harmadik hossz……
-
16. Böjtös napom – Böjtnapló a medence széléről.
A böjt útja: belső csend, elengedés és újjászületés. 2025. 04. 02. Szerda Sziasztok! Nem is kezdődhetett volna ez a mai nap csodásabban. Már reggel 7-kor verőfényes napsugár köszöntött, madárcsicsergéssel karöltve. Ennél jobb hangulati doppingszerre nincs is nagyon szüksége az ember lányának és már csak úgy suhan is az uszodába. Már nem emlékszem pontosan, hogy a Dunába, vagy a közeli bányatóba tanított meg az apukám úszni, de attól a pillanattól kezdve, hogy nem süllyedtem el, imádtam a vízben lenni. Képzeljétek még VIZIÚTTÖRŐ is voltam. Ami annyit tett, hogy 2 hetente lekerékpároztunk a Dunához, elővettük a kajakokokat, kenukat, kis csónakokat és órákon át eveztünk. Így visszatekintve jó volt, de tudom, hogy akkor…
-
14. Böjtös napom – A tudatalattink formálja a külső – belső változásunkat.
A böjt útja: belső csend, elengedés és újjászületés. 2025. 03.31. Hétfő Sziasztok! Ma egy furcsa gondolat motoszkált bennem: Lehet, hogy már most változom, pedig még nem „csinálok” semmit? Igen, a tudatalatti képes befolyásolni a súlyunkat – sőt, gyakran ez az első hely, ahol a változás elkezdődik. Még mielőtt bármi történne kívül.Még nem tartok ott, hogy fegyelmezetten betartsak időablakokat, nem vezetem minden nap a naplót, nem változtattam meg drasztikusan az étkezésemet…De mégis… valami bennem már figyel. Figyelem, hogy mikor vagyok valóban éhes. Figyelem, miért eszem. És azt is, mikor ennék valami mást – de nem ételt, hanem törődést, pihenést, kapcsolódást. Rájöttem, hogy a böjt nem azzal kezdődik, amikor már pontosan betartom az…
-
Az időablakos böjt – ahogy én tanultam meg megengedően jelen lenni
Tavaszi megtisztulás belülről – kifelé! Amikor először hallottam az időszakos böjtről, őszintén szólva legyintettem. Azt hittem, csak egy újabb trend, egy újabb módszer, amit majd pár napig próbálok, azután ezt is feladom. De, történt valami: elkezdtem figyelni. Magamra. A testemre. A kis döntéseimre. És ez megváltoztatott valamit. Nem kívül, hanem belül. A múlt héten készítettem egy összefoglalót arról, hogy a böjtnek milyen formái vannak, milyen lehetőségek közűl választhat az, aki a bőjt mellett dönt. Ha még nem olvastad, akkor itt megteheted: A böjt különböző formái – Melyik a számodra legmegfelelőbb? Már abban a cikkben is utaltam rá, hogy az életem 55 éve alatt, jó néhány böjtöt, diétát kipróbáltam és ebből számomra…
-
12. és 13. böjtös napom – “Kell egy kis áramszünet, időnként mindenkinek…”
Add meg itt a címsor szövegét Böjtnapló – egy kis szünet után Tegnap nem írtam. Nem azért, mert nem számít, hanem mert egyszerűen elfogyott az időm, az energiám, a jelenlétem.Egész nap a jövő heti programon dolgoztam – szívvel-lélekkel, figyelemmel.És estére már csak csendre vágytam. A csend jobb, mint az üres szavak. Eduardo Sacheri Ma visszajöttem. Nem bűntudattal.Hanem megértéssel.Mert a böjt sem a tökéletességről szól.Hanem az újrakezdésről.A megengedésről.Arról, hogy vissza lehet térni – önmagamhoz is, a naplóhoz is. Szóval itt vagyok megint.Kicsit fáradtan, de őszintén.És ez most így elég.
