Testem - Lelkem
A test és lélek kapcsolódása – életmódváltás, böjt, belső támogatások és finom önrendezés.
“A test egy burok. Egy eszköz, amely a lelket hordozza. Ha a test tönkre megy, az élet folytatódik a földi élet kötöttségeitől mentesen. Szabadon fedezheti fel a végtelen mennyeket és visszatérhet a csillagokhoz, ahol életünk kezdődött.”
Kisgyerekként még a nagyszüleim konyhájában az asztal alá bekucorodva szerettem hallgatni a szót. Szerettem amikor a nagyszüleim az élet nagy dolgairól beszélgetnek és habár még sokat nem értettem belőle, mégis jó volt a nyugodtságukon, higgadtságukon, szeretetteljes szavaikon keresztül hallgatni azt, hogy ők hogyan gondolkodnak a világról.
Most pedig már az 50-en is túl, én tanítom (ugyan még nem az unokámat) a fiamat azokra a dolgokra – leckékre, amikre engem már az élet megtanított. Talán már mondhatom, hogy sikerült némi bölcsességet, “tisztánlátást”, higgadtságot, békességet, megértést, kompromisszumkészséget összeszednem életem során és ezeket fontosnak tartom megosztani vele, és talán Veled is kedves olvasó.
“Olyan nincs, hogy semmi sem történik. Nincsenek átlagos pillanatok.”
A békés harcos útja c. filmből
Életmódváltásom története
Hogyan változtam testben és lélekben – lassan, szeretettel
Mindig hittem abban, hogy a testünk nem csak biológia – hanem finom jelzések, ritmusok és történetek összessége. Ez a szekció az én utam lenyomata: hogyan változtam, hogyan erősödtem, hogyan tértem vissza önmagamhoz. Apró döntések, felismerések, elakadások és újrakezdések – időrendben.
✧Életmódváltásom története
Hogyan változtam testben és lélekben – lassan, szeretettel
# Életmódváltásom kezdeti lépései
# Amikor a “kisördög” duruzsol a fülünkbe.
# Megvan benned a “csakazértis”?
“Semmit nem lehet megtanítani egy embernek. Csak segíteni abban, hogy rátaláljon önmagán belül.”
Galileo Galilei
Böjt & Megtisztulás
A böjt nem szigor. Hanem visszatérés.
A böjt számomra nem lemondás, hanem figyelem. A test jelzéseinek meghallása, lassulás, belső rendrakás. Testi tapasztalat és lelki tanulás egyszerre.
A böjt, mint út
✧Miért kezdtem el…
✧Így kezdtem hozzá…
# Így hangold rá a tested a böjtre
✧Amire szükségünk lesz a böjt alatt
# Böjthöz szükséges eszközök és termékek
Böjt napló / Böjtös időszakok
✧Hogyan naplóztam a böjt alat, ötletekkel, letőlthető oldalakkal
✧Böjtös napjaim
# 1. nap – Nem tökéletesnek kell lenned, hanem jelen kell lenned.
# 5. nap – Csillagjegy és a böjt kapcsolata.
# 10. nap – Ha még egy ember szól hozzám, harapni fogok.
Böjt és test
✧Étkezési abalakok előnye és nehézségei
# Az időablakos böjt – ahogy én tanultam meg megengedően jelen lenni
✧Böjtölés különböző formái
# A böjt különböző formái – Melyik számodra a legmegfelelőbb?
✧Mit együnk és igyunk böjt alatt
# Receptötletek könnyű smoothie-khoz, levesekhez, teákhoz
Bőjt és lélek
✧Mentális hatások a böjt alatt
# Térkönnyítés Judith módra – Amikor a rendrakás lelki felszabadulás is.
Kapcsolódó írások
✧Bőrápolás böjt alatt
# Testolajozás a böjt alatt – természetes bőrápolás belülről és kívülről.
✧Böjt és a testmozgás
# Mozgásban az élet – Miért és hogyan mozogjunk a böjt idején is?
✧Az önbizalom és a böjt kapcsolata
# A vízben nemcsak a test mozdul – hanem önbizalom is születik
Ha szeretnéd egyben látni a teljes böjtös sorozatot, naplóimat és kiegészítőanyagaimat, itt találod –Böjt – minden írás egyben.
“Légy boldog úgy ahogy óhajtod. Az életcél úgyis ez csupán. Jelened legyen mindörökké oly szép. Hogy ne is vágyhass szebb jövő után.”
Étrendkiegészítők & belső támogatás
A belső egyensúly finom segítői - amit tapasztalatból használok.
Nem csodaszerek, hanem kísérők. Amit kipróbáltam, ami segített – és ami nem.
# Aminosavak – milyen szerepe van a testünkben.
# BCAA – a testünk jó működéséhez elengedhetetlen segítőtárs.
# Arginin – segíti az immunrendszerünket, regeneráló és még a zsírégetésben is segít.
# Kollagén – az egészség és a szépség titkos fegyvere
# Kollagén – tudományos megközelítése
# Lizin – herpesz megelőzésében és gyógyításában elengedhetetlen táplálékkiegészítő.
# Pyruvat – az anyagcserefolyamatok mozgosítója és a narancsbőr ellensége.
# Protein – az a fehérje, ami a szervezet legfontosabb felépítő egysége.
“Fel kell hagynunk azzal az elképzeléssel, hogy az egészségre úti célként tekintsünk, ahova remélhetőleg egyszer megérkezünk. Az egészség folyamatos cselekvésből áll.”
Mindy Pelz
Női ritmusok és ciklusok
Írások arról, hogyan tanulhatunk újra együtt lélegezni a testünk természetes ritmusával – ellenállás helyett figyelemmel.
# Női ritmus – A ciklusok bölcsessége
“Senki nem születik nőnek, azzá lesz.”
Simone de Beauvoir
Testi egyensúly
A test üzenetei, amelyekre érdemes figyelni.
A szervezetünk folyamatosan alkalmazkodik az életmódunkhoz, a stresszhez, a terheléshez.
Itt olyan testi egyensúlyi kérdések kerülnek előtérbe, amelyek segítenek összefüggéseiben látni, mi miért történik velünk.
# 5 hastípus – Te melyikbe tartozol
# Súlytöblet – Elhízás – Kövérség, lelki oka
“Ha valaha is kételkedtél a saját tested erejében, térj vissza ehhez az alapvető igazsághoz: a tested mindig érted dolgozik, nem ellened.”
Mindy Pelz
