![Építsük újjá magunkat! 26 magunk](https://mshortensia.com/wp-content/uploads/2022/11/pexels-julian-jagtenberg-103127-1.jpg)
Építsük újjá magunkat!
Sebezhetőek vagyunk kívül és belül egyaránt. Nőként nem egyszer tapasztaljuk meg ezt és halljuk a következőt:
Ha elestél, állj fel, igazítsd meg a koronádat, és indulj tovább!”
Csakhogy, valami mégis a földre kényszerít bennünket, pláne, ha az a korona már többször lebillent, leesett a fejünkről. Egy idő után el sem hisszük, hogy képesek vagyunk ismét megigazítani és újra a startmezőre állni.
Vajon miért? Hogyan válunk tehetetlenné? Halottatok már a tanult tehetetlenség elméletéről?
A tanult tehetetlenség (learned helplessness) elméletét egy amerikai pszichológus, Martin E. P. Seligman alkotta meg az 1960-as években. A kifejezés azt az állapotot írja le, amikor a kontrollvesztettség megtapasztalása passzív, tehetetlen, kiváró állapot állandósulását idézi elő.
A személy nem azért nem képes változtatni, mert a helyzet megváltoztathatatlan.
Azért nem képes rá, mert nem hiszi el önmagáról, hogy sikerülhet. Jó esetben addig jut el, hogy gondolkodik a dologról, de a változáshoz szükséges lépéseket végül nem teszi meg. El sem tudom mondani, hány olyan rossz kapcsolatban élővel, vagy fogyni vágyó nővel beszélgettem már, aki pontosan ebben a cipőben járt. Így magyarázta: “-Ó, én már elengedtem, hogy BOLDOG lehessek, vagy Ó, én már elengedtem, hogy leadjam a felesleges kilóimat.”
Nem egyszerű kilépni a „nekem úgysem sikerül” szerepből. Mind tudjuk, valaminek az elindítása sokszor sokkal nehezebb, mint maga a cselekvés. Jelen esetben ráadásul a saját gondolkodásunkat kell felülírni. Ám ha elindulsz, és eléred a kitűzött célod, legyen az bármennyire kicsi is, azzal megváltozik a látásmódod, az énképed és a saját fejlődésedről alkotott benyomásod.
Igen tudom, hogy nem könnyű dolog ez, hát még akkor, ha sikerül a nehéz pillanatokkal együtt néhány pszichoszomatikus tünetet, betegséget is “behúzni” magunknak. Kell, hogy találjunk valamit, amiben jók vagyunk, ami az erősségünk, ami lelkesít, legyen az bármi és bármennyire apró dolog. Fontos a REMÉNY!!! Bármennyire is hihetetlen, de a remény is tanulható.
Három összetevőből áll ez a folyamat:
1. Az értékes célok meghatározása,
2. Konkrét stratégiák kidolgozása, a célok elérése érdekében,
3. Kitartás, hogy ezt a stratégia alkalmazzuk, legyen hozzá motivációnk, bármeddig is tart elérni a kitűzött célt, a változást.
Ilyenkor kell extrán magunkba fektetni. Kívül, teljes testrenováció: új haj, köröm, kozmi, belül pedig kezdődhet a fogyókúra, életmódváltás és egy kis lelki rendezgetés. A végén pedig ismét felkerülhet az a bizonyos korona. Én azt mondom, ezalatt az idő alatt, nem “csak” rendbe szedjük magunkat mi csajok, de közben egy ÚJ NŐ is SZÜLETIK. Egy NŐ, aki elhiszi magáról, hogy ismét vagy végre KIRÁLYNŐ!!! Már csak a KIRÁLYT KELL MEGTALÁLNI, AKI RAGYOGTATJA A KIRÁLYNŐT.
A külsőségeken változtatni, viszonylag egyszerű, csak találnunk kell hozzá megfelelő szakembereket, akik a segítségünkre lehetnek.
A belső változás mind lélekben, mind fizikai valónkban, már sokkal nehezebb. A sok stressz, a még több bolti kész vagy félkész kaja, ami telis-tele van mindenféle adalékanyaggal, a környezeti szennyezésről már nem is beszélve, nyomot hagy rajtunk. Nem is gondolnánk, hogy az a sok “szemét”, amit étel gyanánt elfogyasztunk, milyen károkat képes bennünk okozni, és ez nem csak plusz kilókban jelenik meg rajtunk, de olyan kémiai anyagokat, olyan baktériumok elszaporodását eredményezhetik, amik szinte átveszik felettünk a hatalmat. Az eltolódott bélrendszer kiválthat olyan hatást, hogy lehangoltak vagyunk, rossz kedvűek, depisek.
Na de MI, Te meg Én!!!!!!!
Egyszer csak úgy döntünk, hogy a szép körmünk, az új hajszínünk és frizuránk mellett, eljött az idő, hogy életmódot váltsunk. Körbenézünk, körbe érdeklődünk, hogy mi épp az aktuális trendi diéta és usgyi neki!!!
Majd meg pusztulunk már a 3. napon! Ugye??? Ismerős???
Miért is van ez így?
Részben azért, mert ha valamit nem ehetünk a diéta szerint, akkor tuti, hogy azt kezdjük el kívánni, olyan erővel, hogy szinte képtelenség megállni, hogy ne együnk belőle. A ne gondolj a NAGY FEHÉR NYÚLRA!!! NA, MIRE GONDOLSZ?? CSAK NEM A NAGY FEHÉR NYÚLRA!!!
A másik pedig, hogy a bélflóránkban az évek során, olyan törzsek szaporodnak el, amik hatni tudnak az idegrendszerre, olyan anyagokat állítanak elő a bevitt táplálékokból, amik egyálltalán nincsenek ránk jó hatással. Pl., aki nem akar cukrosan táplálkozni, az is vesz magához cukrot, hiszen szinte minden élelmiszerünkben van némi cukor. Akik még ezen túl is esznek némi nasikát, azzal a következő történik. A bélflórát olyan törzsek lepik el, akik szénhidrát anyagcserét folytatnak, vagyis szükségük van arra, hogy napi szinten egyen az ember valami cukrosat. Azt az utasítást adják az agyunknak, hogy VEGYÉL, EGYÉL CUKROSAT.
Abban az esetben, ha ezt nem kapják meg, akkor nem képesek tirozint, és triptofánt előállítani. Ez a két aminosav bizonyos hormonoknak az előanyagai, ezek eljutnak az agyba, ahol az idegsejtek szerotoninná, és dopaminná (boldogsághormonok) alakítják. Vagyis, ha ezt nem tudják előállítani, mert mi mondjuk szénhidrátmentes diétába fogunk, akkor elkezdjük rosszul érezni magunkat. Rossz lesz a hangulatunk, nem érezzük komfortosan magunkat, elképesztően sóvárgunk a cukrok iránt. A jó hír az, hogy ez nem tart a végtelenségig. Egy idő után, (1-2 hét, hónap) olyan baktériumok szaporodnak el a bélrendszerünkbe, ami akár a salátából is képes hasonló anyagot előállítani mint a cukor. A kitartás a lényeg.
Már a különböző diéták is rendkívül megosztóak mind a diétázók, mind pedig a szakemberek között. Hiszen jönnek, mennek, felkapják, dicsőítik majd kukázzák őket.
Csomó adattal, információval alátámasztják, hogy miért kell pont azt a módszert választani, csak a negatív oldalát felejtik el elmesélni. Nagyon klasszul beszél erről Dr. Schwáb Richárd egy reggeli műsorban. Érdemes meghallgatni, mert hihetetlenül jól tudja láttatni, magyarázni a bélbaktériumok szerepét, a diétákat, a lé kúrákat… Itt tudjátok meghallgatni.
Ennél már csak a lébőjtkúrák és a béltisztítás az, ami talán még a diétáknál is megosztóbb. Hiszen, ha arra gondolunk, hogy van egy májunk, aminek pontosan az a feladata, hogy méregtelenítse a szervezetünket, akkor talán feleslegesnek tűnhet.
DE!!!
A vastagbélben, pontosabban a vastagbél nyálkahártyáján, különösen a redők között, az évek során egyre nagyobb lesz a lerakódott salakanyag mennyisége. A belek tisztítása, pontosan erre szolgál, hogy ezeket a lerakódott anyagokat távolítsa el.
Normális esetben, amikor a táplálék végighalad a tápcsatornán, a hasznos anyagok felszívódnak, míg a salakanyag kiürül a szervezetből. Utóbbi egy része azonban lerakódik a vastagbél falán, ami nem csupán a tápanyagok hasznosulását akadályozza. A salakanyagból ugyanis egészségre veszélyes összetevők is visszaszívódhatnak, ráadásul számos káros baktérium és parazita éppen ebben a közegben érzi otthon magát. A béltisztító kúra lényege a salakanyag vastagbélből történő, kíméletes eltávolítása, a méregtelenítés.
Mit is takar az a bizonyos “visszaszívódás”???
Aki olvasott már méregtelenítésről, béltisztításról, biztosan találkozott azzal a fogalommal, hogy: ÁTERESZTŐ BÉL SZINDRÓMA.
Mit is jelent ez?
Ahhoz, hogy csak az értékes tápanyagok szívódjanak fel a beleinkből, egy speciális gátra van szükség. A bélben ezt a mindössze egyetlen rétegből álló, specializálódott hámsejt (epitel) látja el. Bélhámsejtjeink és az általuk termelt anyagok egy gátat (barriert) képeznek szervezetünk és a külvilág (elfogyasztott ételek, italok) elemei között, amely valójában nem egy áttörhetetlen záróréteg.
Ezt az állapotot nevezzük áteresztő bél szindrómának.
Az áteresztő bél szindróma kialakulásának okai
- a beleket benépesítő mikrobiom egyensúlyának felborulása
- intenzív, gyakori és erős hasmenés
- tápanyag-felszívódási probléma (cöliákia, laktóz)
- bakteriális vagy egyéb gyulladások
- rossz táplálkozás: sok értéktelen szénhidrát, tartósítószerek, finomított ételek
- a számunkra ártalmas baktériumok túlszaporodása
- az immunrendszer alul működése miatt károsodik a bélnyálkahártya
![Építsük újjá magunkat! 37 IMG 20221109 095736](https://mshortensia.com/wp-content/uploads/2022/11/IMG_20221109_095736.jpg)
Timi küld hozzá egy 10 napos minta étrendet is, ami persze nem szentírás, csak egy ajánlás. Viszont van néhány dolog, amit egyáltalán nem ajánl ebben a 10 napban. Ilyen pl: cukor, lisztes dolgok, alkohol, tej, füstölthús, olajos konzervek. Ez azért nem betarthatatlan, ugye?
1 nap
![Építsük újjá magunkat! 38 pexels quang anh ha nguyen 885021](https://mshortensia.com/wp-content/uploads/2022/11/pexels-quang-anh-ha-nguyen-885021-683x1024.jpg)
![Építsük újjá magunkat! 39 pexels engin akyurt 8537879](https://mshortensia.com/wp-content/uploads/2022/11/pexels-engin-akyurt-8537879.jpg)
![Építsük újjá magunkat! 40 IMG 20220314 151437](https://mshortensia.com/wp-content/uploads/2022/11/IMG_20220314_151437.jpg)
2. nap
![Építsük újjá magunkat! 41 IMG 20220208 101341](https://mshortensia.com/wp-content/uploads/2022/11/IMG_20220208_101341.jpg)
3. nap
![Építsük újjá magunkat! 42 IMG 20220217 125447](https://mshortensia.com/wp-content/uploads/2022/11/IMG_20220217_125447-768x1024.jpg)
![Építsük újjá magunkat! 43 IMG 20221020 125410](https://mshortensia.com/wp-content/uploads/2022/11/IMG_20221020_125410.jpg)
4. nap
![Építsük újjá magunkat! 44 pexels valeria boltneva 1277483](https://mshortensia.com/wp-content/uploads/2022/11/pexels-valeria-boltneva-1277483.jpg)
5. nap
![Építsük újjá magunkat! 45 fba9a36f78410fe92b882a60979f9591](https://mshortensia.com/wp-content/uploads/2022/11/fba9a36f78410fe92b882a60979f9591.jpg)
6. nap
![Építsük újjá magunkat! 46 pexels alisha mishra 1346347](https://mshortensia.com/wp-content/uploads/2022/11/pexels-alisha-mishra-1346347.jpg)
Délután halacskát (lazacot) sütöttem és mi mással, mint sok-sok salátával ettem.
7. nap
Mérlegre ugyan nem álltam, de biztosan ment le néhány deka, mert az övemet eggyel beljebb kellett húznom. Nem győzöm örömködni!!!!!
Tényleg csak ajánlani tudom, hogy vágjatok bele, mert sem a kisérő kellemetlenségek (wc-re járás), sem a tiltó listás ételek elhagyása nem olyan szörnyű!!!
8. nap
A Netflixen láttam egy jó kis műsort, amiben olyan alternatív technikákat mutatnak be, amelyek sok ember gyógyulását eredményezték, mind lelki, mind pedig fizikai értelemben. A címe: Gwyneth Paltrow életmódkísérletei. 6 különálló epizódban mutat be olyan terápiákat, mint pl. a Wim Hof módszer, az energiával gyógyítás, az intuíció fejlesztése, diétákat tesztelnek és bemutatják, hogy a táplálkozásunk hogyan hat a biológiai életkorunkra. Szenzációs, tényleg érdemes megnézni.
Gondolkodtatok már azon, hogy mi is az EGÉSZSÉG?
Én úgy gondolom, ez a fogalom olyan, mint a SZERETET vagy a BOLDOGSÁG. Mindenki akarja magának, természetesnek veszi amíg van, amíg benne él, majd, ha valahol sérül bármelyik, akkor jön az összeomlás. Én is voltam nagyon, nagyon beteg, ami nem is egy olyan betegség volt, ami néhány gyógyszer, diéta, kúra hatására elmúlna. A szívritmuszavarom olyan volt, amit csak úgy tudtak orvosolni, hogy egy pillanatra lenyomták azt a bizonyos reset gombot, majd újraindították a szívemet.
Én ebben az időben kezdtem el kutatni, hogy mi is az EGÉSZSÉG. Én úgy gondolom, hogy részben a betegség hiánya, másrészről viszont olyan, mint egy sok-sok szeletből álló torta. Aminek csak egy része az, hogy mit eszünk, hogyan étkezünk. Ugyan egy nagyon fontos, talán azt is mondhatjuk, hogy a tortánk egy jó nagy szelete, de nem kevésbé fontos a lelki egészségünk, vagy akár boldogságunk sem. Mindegyiken dolgozni kell ahhoz, hogy az EGÉSZSÉGÜNK, EGÉSZ maradhasson. Nem szabad legyinteni a tünetekre, a szőnyeg alá söpörni a bajokat, hogy most nincs időm rá, most nincs kedvem hozzá, majd rendbe jön, majd elmúlik……. Mert egyszer csak sokszoros erővel csap le a baj, és hajtja be az oda nemfigyelésünket, törődésünket magunkkal.
Egy picit elkalandoztam a Tisztító kúrától, de valahol, az előbbi is szorosan hozzá kapcsolódik. Délelőttönként alapból sem nagyon szoktam enni, maximum a turmixomat iszom meg, de ez most még hatványozottabb. A sok folyadék mellett, amit ilyenkor igyekszem meginni, nem vagyok éhes. Persze azért főzöm, hiszen Babó a suliból hazaérve farkaséhes.
Ma rizseshúst kért ebédre, ami az egyik specialitásom. Egyszerű és nagyon finom. Csirke felsőcombokat veszek, beleteszem sütőzacskóba, bele a fűszerek (só, bors, fokhagyma, pici pirospaprika, kurkuma,), kicsi olaj, majd a rizs, kétszer annyi folyadékkal, és egy kis tejszín. Sütőzacskó bezár, irány a sütő, és 1-1.15 óra alatt el is készül, és valami fantasztikusan finom. Én a halon kívül nem eszem húst, így magamnak úgy készítem el ugyanezt, hogy a hús helyett, sok zöldséget teszek bele. Sárgarépa, brokkoli, karfiol, borsó, cukkini… vagy ami pont van itthon. Amikor elkészül és kiveszem a sütőzacskóból, egy tálba szoktam önteni és sajtot reszelek rá. Jó étvágyat!
Biztosan úgy gondoljátok, hogy elég uncsin, egyhangúan eszem. Igazatok van, valóban elég egyszerű, és főleg nyers ételeket szeretek. Most pl. volt az ebédemben, főtt rizs, és párolt zöldség, de alatta ott kandikál kifelé a cukkini és a jégsaláta, a tetején pedig a paradicsom. Másrészről pedig, ha már tisztító kúrát csinálok, akkor nem eszem nehéz ételeket, hogy ezzel is segítsem a tisztulást.
9. nap
Ez a nap volt a legnehezebb az eddigiek közül. Na nem azért, mert bármilyen negatív érzésem, tünetem, fájdalmam volt, hanem mert ma volt azUram szülinapja, és az ünnepelt kérésére, ne meg Babó is azt szerette volna, ha PALACSINTA KÉSZÜL. NUTELLÁS PALACSINTA!!!!! Nagyon, nagyon, nagyon szeretem. De most kemény voltam és nem ettem!!!! Meg is veregetem a vállam, most, hogy ezt leírom, hogy milyen szuper voltam!!!! De most méregtelenítek, vagy méregtelenítek??? Tilos a cukor és a liszt, vagy TILOS A CUKOR ÉS A LISZT??? Akkor marad a sóvárgás.
A családnak Márton napi “kacsanapot” (igen, tudom, hogy liba, de azt nem kaptam) tartottam, és Isteni finom kacsacombot készítettem párolt lilakáposztával és baconos tepsiben sült krumplival. Öröm volt nézni ahogyan falnak. A lila kápiból én is ettem, mellé persze sok-sok saláta, és egy kis tonhal, ami nem olajos, hanem vizes pácban volt. Azt hiszem egészen jól teljesítem ezt a TISZTÍTÓ KIHÍVÁST, csak egy dolog maradt ki, az pedig a mozgás. Volt pici kertrendezés, falevélgyűjtés, séta a kutyákkal, de ezek nem túl aktív mozgások. Ezen még dolgoznom kell!!!!!!!! Majd a következő kúra alkalmával.
10. nap
Elérkezett az utolsó napom! Valójában azt hiszem, ezt bármeddig tudnám csinálni, mert egyálltalán nem megerőltető (kivéve a palacsintás sztori), nem kivitelezhetetlen.
10 nap!!! Olyan gyorsan elszaladt, hogy szinte fel sem tűnt. Holnap fogok mérlegre állni és centizni. Nagyon kíváncsi vagyok, hogy ment-e le bármelyikből. Ami biztos, hogy sokkal energikusabb vagyok, hogy délutánonként nem érzem úgy magam, mint akin átment az úthenger. Ami érdekesség, de nem tudom, hogy köthető-e valamilyen módon a méregtelenítéshez, a következő, még 2020-ban csúnyán eltörtem a vállam egy kocogás alkalmával, és azóta, ha többet autókáztam és nem tudtam kitámasztani a vállam, akkor elkezdett fájni. Most pár napja vettem észre, hogy nem fáj. A puffadás teljesen megszűnt, olyan kis lapos a hasam, mint “megboldogult ” fiatal lány koromban. Ha egyebekért nem, már ezek is javában olyan dolgok, amikért én NAGYON BOLDOG VAGYOK, ÉS HÁLÁS TIMINEK, hogy megismertetett ezzel a lehetőséggel.
Azt beszéltük meg Timivel, ha valaki jelentkezik nála, miután elolvasta ezt a kis élménybeszámolómat és belevág a TISZTÍTÓKÚRÁBA, akkor én szeretném ezt segíteni avval, hogy a kúra mellé javasolt probiotikumot tőlem kapja AJÁNDÉKBA. Szóval mindent bele!!!
Kérlek „oszd” meg, ha tetszett az írásom. Neked „csak” egy kattintás, ami nekem a jövőm szempontjából egy új kezdet lehet.
![Természet szépsége ihlette KARÁCSONYI DEKORÁCIÓK..... 52 karácsonyi](https://mshortensia.com/wp-content/uploads/2022/11/311135368_5868985036459019_3096107897987365101_n-e1677478030898-75x75.jpg)
![Mi volt előbb??? A tyúk, vagy a tojás??? 53 vagy](https://mshortensia.com/wp-content/uploads/2022/10/pexels-liza-summer-6383282-1-e1677480529731-75x75.jpg)
Ez is érdekelhet
![Megértés 54 20230111 132528 0000 1 2 e1673443276116](https://mshortensia.com/wp-content/uploads/2023/01/20230111_132528_0000-1-2-e1673443276116-333x330.jpg)
Megértés
2022.01.11.!["Fenyőrügyméz", fenyőrügyszörp... 55 méz](https://mshortensia.com/wp-content/uploads/2021/05/0001-1447323414_20210517_145408_0000-500x330.jpg)
“Fenyőrügyméz”, fenyőrügyszörp…
2021.05.17.![Ha azt mondom KARÁCSONY, te azt mondod: piros?? 56 piros](https://mshortensia.com/wp-content/uploads/2022/11/pexels-jess-bailey-designs-730705-1-e1677477097394-500x330.jpg)