Böjthöz szükséges eszközök és termékek
Tavaszi megtisztulás belülről - kifelé
Tartalomjegyzék
Miért érdemes előkészülni a böjtre?
A böjt nem csupán az étkezés ideiglenes megváltoztatásáról szól, hanem egy átfogó testi-lelki tisztulási folyamatról is. Ha előre felkészülsz, és beszerzed a megfelelő eszközöket, sokkal könnyebbé teheted az átmenetet, támogathatod a szervezeted és élvezetesebbé teheted ezt az időszakot.
- A megfelelő kiegészítők segíthetnek: a hidratálásban és ásványi anyagok pótlásában,
- a méregtelenítésben és bélrendszeri regenerációban,
- a bőr tisztulásában és feszesítésében,
- az elméd lecsendesítésében és a tudatos jelenlét gyakorlásában.
Az alábbiakban összegyűjtöttem a legfontosabb termékeket, eszközöket, amelyeket érdemes lehet beszerezni a böjt előtt.
1. Hidratálás és folyadékbevitel
A böjt alatt a szervezet különösen érzékeny lehet a folyadékhiányra, ezért fontos, hogy gondoskodj a megfelelő hidratálásról.
Üvegkulacs vagy termosz – Mindig legyen nálad tiszta víz vagy gyógytea.
Gyógyteák – Pl. csalán, borsmenta, kamilla, citromfű, amely segíti a méregtelenítést és az emésztést.
Citromos vagy sós víz – A böjt alatt különösen fontos a megfelelő elektrolitpótlás.
Minőségi vízszűrő – Ha szeretnéd biztosítani, hogy a legjobb minőségű vizet fogyasztod.
- Almaecet – tisztító hatású
- Kókuszvíz – természetes elektrolitpótlás
2. Tisztító és regeneráló eszközök
A böjt idején a szervezet méregtelenítési folyamatai felgyorsulnak, így érdemes támogatni ezt a folyamatot.
Szárazkefe – Segít a nyirokrendszer serkentésében és a bőr feszesítésében. Találtam róla egy nagyon klassz cikket: Mi az a szárazkefe masszázs és mire jó?
Illóolajok – Pl. borsmenta (frissít), citrom (tisztít), levendula (megnyugtat). A reggeli szájöblítéshez, szájüreg méregtelenítéshez Pl. szezámolaj, olivaolaj. A legjobb illóolajokat beszerezheted itt: Aromax
Kozmetikai fejpánt – az arckezelésekhez, arcjógához elengedhetetlen, hogy az olajok ne zsírozzák össze a hajunkat. Bármelyik drogériában beszerezhető.
Rozmaringolaj a hajápláshoz. Kondicionálja a hajat és a fejbőrt. A benne található argánolajnak köszönhetően segít pótolni az elvesztett nedvességet, visszaadja a bőr és a haj egészséges fényét, intenzív ápolást biztosít. Nekem az Aromax Rozmaringolajas hajpakolása vált be, itt megtalálod.
Epsom-só – Méregtelenítő fürdőkhöz kiváló. Itt megvásárolhatod és a felhasználási lehetőségekre is jó kis leírást találsz. Egészségbolt.hu
Testolaj – arcolaj, hidratálók – Szezámolaj, kókuszolaj A böjt alatt a bőr hajlamosabb lehet a kiszáradásra, ezért fontos a megfelelő ápolás. Ezzel a témával egy teljes cikkben szeretnék foglalkozni, amit itt megtalálsz: (itt)
3. Táplálkozási és böjt-kiegészítők
A böjt alatt is fontos lehet bizonyos tápanyagok bevitele, főleg, ha hosszabb ideig tartod.
Minőségi zöldség- és gyümölcslevek – Ha léböjtöt tartasz, fontos, hogy természetes, adalékmentes leveket fogyassz.
Kollagén vagy elektrolitporok – Támogathatják az izmok és a bőr rugalmasságát. Én a GAL Marhakollagént használom, így ezt tudom jó szívvel ajánlani.
Emésztést segítő enzimek vagy probiotikumok – Különösen, ha érzékenyebb a bélrendszered. Én ezt használom: Sunfiber® bélrendszer egészségéért és a jótékony bélflóráért, szintén a YIYA cég terméke
Méregtelenítő kiegészítők – Pl. spirulina (superfood), chlorella, amelyek segítik a sejtszintű tisztulást. Spirulina alga tabletta – klorofillban és fikocianinban gazdag szupertáplálék szintén a YIYA-tól.
A fentebb említett cégekkel nem állok szerződésben, támogatói kapcsolatban, egyszerűen csak az ő termékeiket használom, megelégedettséggel, ezért tudom őket jó szívvel ajánlani.
4. Naplózás és tudatos jelenlét
A böjt nemcsak fizikai, hanem mentális folyamat is. A naplózás és a tudatos jelenlét gyakorlása segíthet az önreflexióban és a kitartásban. Erről a témáról a BÖJTNAPLÓBAN részletesen olvashatsz.
Kézzel írott napló vagy tervező – Segít nyomon követni a változásokat és az érzéseidet.
Digitális böjtöt követő alkalmazások – Pl. Notion, Zero app, amelyekben dokumentálhatod a böjt fázisait.
Motivációs idézetek vagy mantrák – Minden napra egy inspiráló mondat, ami segít kitartani. A böjt folyamán hozok motivációs kártyákat is, amit maj ki tudsz nyomtatni ha szeretnéd, vagy a böjtnaplódba fel tudsz írni.
Motiváló könyvek – Teljes listát találsz a cikk végén.
- Meditációs alkalmazás (pl. Insight Timer)
5. Mozgás és relaxáció
A böjt alatt könnyebb mozgásformák segíthetnek a test és az elme kiegyensúlyozásában.
Jóga- vagy tornaszőnyeg – Kíméletes mozgásformákhoz.
Légzésgyakorlatok útmutatója – A tudatos légzés segíthet a belső egyensúly megtalálásában.
Meditációs alkalmazások, zene – Segítik a fókuszálást és a lelki tisztulást.
Séta közbeni „digitális detox” eszközök – Pl. vezetett meditációs hanganyagok vagy offline időtöltés.
6. Böjttámogató ételek (ha nem teljes léböjt)
- Friss zöldségek és gyümölcsök (bio, ha lehet)
- Csírák (pl. brokkoli, retek, lucerna)
- Avokádó (egészséges zsírok)
- Magvak (mandula, dió, chia, lenmag)
- Zöld porok (pl. spirulina, chlorella)
Léböjthöz és turmixokhoz
- Friss zöldségek (sárgarépa, cékla, uborka, zeller)
- Gyümölcsök (alma, citrom, ananász)
- Friss gyömbér és kurkuma
- Növényi tej (mandula, kókusz)
7. Hol lehet beszerezni ezeket?
Attól függően, hogy milyen eszközöket szeretnél beszerezni, több lehetőséged is van:
Bioboltok és reform élelmiszerboltok – Gyógyteák, természetes levek, táplálékkiegészítők.
Online webshopok – Szárazkefe, illóolajok, naplók, kollagén, elektrolitok.
Házilag elkészíthető alternatívák – Pl. saját keverésű gyógynövényes teák, természetes fürdősók.
Ha már kipróbáltál valamit, oszd meg másokkal is! Egy jól bevált tipp vagy személyes tapasztalat másoknak is nagy segítség lehet.
7. Az én bevásárló listám
- citromolaj – Aromax citromolaj
- olívaolaj + citomolaj=reggeli szájöblítéshez
- üveg kulacs – pont most van az Aldiban nagyon kedvezőáron
- rozmaringolajos hajpakolás – Aromax
- testolaj – Aromax megtisztulás mesterkeverék, mandulaolaj – ezt használom zuhanyzás előtt
- testolaj – Aromax rózsaolaj +mandulaolaj – ezt használom zuhanyzás után
- arcpermet – Schüssler hialuron arcpermet
- arcolaj – Aromax tápláló olaj vagy Gránátalma olaj száraz bőrre
- feketeköménymag olajkapszula – YIYA
- spirulina kapszula – YIYA
- kollagén (marhakollagén) – GAL marhakollagén peptidek
- C – vitamin a kollagén beépüléséhez – YIYA C vitamin komplex
- probiotikum – YiYa Sunfiber® flora rost
- Glutation – YIYA
- Föld teakeverék – YIYA
- epsom só – drogéia
- kókuszvíz – drogéria
- lósóska mag tea – bio bolt
Készen állsz? Kezdd el a böjtödet tudatosan és felkészülten
Olvasnivalók tőlem – neked a böjt idejére.
A böjt nemcsak a test, hanem a lélek és az elme megtisztulásáról is szól, így egy inspiráló könyv tökéletes kiegészítés lehet ebben az időszakban.
Íme néhány motiváló könyv, ami hatékony a böjt alatt:
1. Böjt és tudatosság
- Dr. Jason Fung – A böjtölés kézikönyve
Az egyik legjobb tudományos alapú könyv az időszakos és terápiás böjtről. Segít megérteni, hogyan működik a böjt, és miért lehet az egyik legjobb dolog az egészség szempontjából. - Paul Bragg – A böjt csodája
Klasszikus könyv a böjt spirituális és testi előnyeiről, egy olyan szerzőtől, aki saját életében is alkalmazta a böjtöt a vitalitás és az egészség megőrzésére. - Hellmut Lützner – Gyógyító böjt
Egy gyakorlati útmutató azoknak, akik mélyebb, hosszabb távú böjtkúrát szeretnének tartani. A könyv részletesen bemutatja a böjt fázisait és a testi-lelki hatásokat.
2. Lélek és önismeret a böjt alatt
- Eckhart Tolle – A most hatalma
Ha a böjt alatt szeretnéd elmélyíteni a jelenben létezést, ez a könyv tökéletes társ lehet. Megtanít arra, hogyan engedd el a múlt terheit, és hogyan kapcsolódj jobban a belső csendhez. - Don Miguel Ruiz – A négy egyezség
Ez a könyv segít felismerni a saját korlátozó hiedelmeinket, és megtanít egy tudatosabb, tisztább életmódra. Böjtölés alatt különösen inspiráló lehet. - Louise L. Hay – Éld az életed!
Pozitív gondolkodás, önelfogadás és belső erő – ezek a különösen fontosak lehetnek a böjt során, amikor a test és lélek is átalakul.
3. Spirituális és életmódváltó könyvek
- Dalai Láma – A boldogság művészete
A böjt alatt nemcsak testi megtisztulás zajlik, hanem egy lelki folyamat is. Ez a könyv segít jobban megérteni a belső béke és boldogság útját. - Robin Sharma – A szerzetes, aki eladta a Ferrariját
Egy inspiráló történet arról, hogyan lehet egy egyszerűbb, tudatosabb és boldogabb életet élni – tökéletes olvasmány egy mélyebb böjti időszakban. Erről már itt írtam. - Yuval Noah Harari – 21 lecke a 21. századra
Ha böjt alatt szeretnél egy kicsit nagyobb perspektívából gondolkodni, ez a könyv a világ és önmagad megértésében.
+1: Kifejezetten nőknek és önismereti úthoz
- Clarissa Pinkola Estés – Farkasokkal futó asszonyok
Egy csodálatos könyv a női belső erőről és az ősi ösztönökről – tökéletes azoknak, akik mélyebb önismereti utazásra vágynak. - Elizabeth Gilbert – Ízek, imák, szerelmek
Egy könnyed, de mély könyv az önkeresésről, utazásról és belső megtisztulásról. Erről is volt már szó a blogban, itt.
Most már minden a kezedben van! Készen állsz a tavaszi megtisztulásra? Ha bármilyen kérdésed van, vagy megosztanád a tapasztalataidat, írj nekem, és lépjünk ezen az úton együtt!
Böjtsorozat – További olvasnivalók
Böjtnapló: Ha érdekel, hogyan állítsd össze a saját böjtnaplódat, olvasd el itt: Böjtnapló útmutató– Így dokumentáld a böjtödet
Judith böjtnaplója: Szeretnéd követni, hogyan haladok én a böjtömmel? Itt minden részletet megtalálsz: Judith böjtnaplója – Tapasztalatok, ötletek és inspiráció
Ez is érdekelhet
Kezdődjön a “Tánc”….
“Vízköves lesz a fogad ha sok vizet iszol”
