Muffin pocak eltüntető kihívás

Amikor először hallottam azt, hogy muffin pocak, arra gondoltam, hogy a sok muffin evésétől megnőtt pocira gondol. Ami részben igaz, habár sajnos nem csak a muffin evésétől lehet ilyen az ember hasa. 

Nézd csak! Erre gondolok!

Tényleg milyen találó kifejezés. 

Sajnos én magam is azok táborába tartozom akik “büszkélkedhetnek” ilyennel, még ha nem is olyan naggyal. 

Bármennyire is sokat futok, aminek hatása, hogy a combom olyan izmos és kemény, hogy még a fiam is azt mondja: Ez igen, anya!!!! 

A hasam ugyan laposabb, a csípőm keskenyebb, de a nadrág begombolása után, még mindig kibuggyan belőle egy kis zsírpárnácska, ami a sok-sok unszolásom ellenére is ragaszkodik hozzám. 

Most viszont elhatároztam, hogy leszámolok vele! 

A terv a következő. 

1. a futás marad, hiszen a 2020/220 km-es kihívásomat csak akkor tudom teljesíteni, ha továbbra is futok.

2. az étkezésemre sokkal-de sokkal jobban odafigyelek. Mit is jelent ez. 

– nincs kenyér, péksüti, 

– nincs tészta, (a frissen kifőtt tészta egy kis sajttal és tejföllel számomra mennyei) na ez most kizárva

– nincs csak egy falat a frissen elkészült sütikéből amiket hetente legalább 2x készítek,

– van viszont, sok-sok saláta,

– halacska

– a köretek szigorúan kimérve, max. 20 dkg,

– fagyikából csak a cukormentes, szerencsére már kapható,

– üdítőket alapból nem iszom, így ezt nem lesz nehéz betartani

– max. hetente 2x szigorúan 1 pohárka vörösbor

3. hasi zsírgyilkos tornagyakorlatok. Sajnos nekem a felülés nem megy mióta az epidurális érzéstelenítést az altató orvos 5x szúrta belém, és akkor ott valami belül nagyon elromlott. Így más gyakorlatokhoz kell, hogy folyamodjak. 

– Ezt a gyakorlatot kézi súlyzóval végzem. Nagy terpesz, kezeimbe a súlyzó. A bal kezemmel a jobb vállam fölé lendítem a kezem, mintha lenne mögöttem valaki akit jól le szeretnék csapni. A jobb kezemmel pedig a bal vállam mögé. Én ezt egy körben 100X csinálom meg. Itt az első gyakorlat.

– Lefekszem a hátamra, nyújtott láb, majd mindkét lábamat felhúzom. kb. így:

Majd ismét kinyújtom, de úgy, hogy a lábam nem teszem le. Ezt 40x ismétlem.

– Még mindig a hátamon fekszem, és most mintha bicajoznék, annyi különbséggel, hogy a lábamat amikor kinyújtom, akkor egy pillanatra meg is feszítem. Ebből is 40-et csinálok

– Még mindig a hátamon fekszem, nyújtott láb, majd elfordítom jobbra, utána balra. Itt tudod megnézni. Ebből is 40-et csinálok.

– Végül a hátamon fekve a lábammal mintha ollóznék. A videóban a 3. gyakorlat. Ezt is 40x.

– az egyik leghatásosabb és nem csak a hasra, a combra, a karra, a vállra is kiváló hatással bíró gyakorlat a plank. Ezt 3×1 percig csinálom.

1. nap Május 24.

A mai nap eredményei:

8 km futás, súlyzós gyakorlatból 2 x 100, hasizom gyakorlatok 4 féle, mindegyikből 40 gyakorlat, plank 3 x 1 perc, 

2. nap Május 25. 

A mai nap eredményei:

8 km futás, súlyzós gyakorlatból 2 x 110, hasizom gyakorlatok 4 féle, mindegyikből 40 gyakorlat, plank 2 x 1 perc, 1 x 1.15 perc

3. nap Május 26.

A mai nap eredményei:

8 km futás, súlyzós gyakorlatból 2 x 120, hasizom gyakorlatok 4 féle, mindegyikből 40 gyakorlat, plank 1 x 1 perc, 1 x 1.10 perc, 1 x 1.15 perc

4. nap Május 27. 

Tegnap egy kedves ismerősöm miután elolvasta ezt a kis szösszenetemet a Muffin gyilkos kihívásról, felhívta a figyelmemet, hogy ugye tudom, hogy nincs helyi fogyasztás. Már, hogy a viharba ne tudnám. Amióta a múlt évben elkezdtem jobban odafigyelni magamra és sportolni is elkezdtem, még véletlenül sem a hasam, meg a combom fogyott le (pedig sokat futottam), hanem a cicim, és az arcom. 

Szóval ha véletlenül azt a téves üzenetet küldtem szét, ezzel a kihívással, hogy ha ezt valaki velem csinálja, akkor olyan lapos, és izmos hasa lesz mint egy fitness  ladynek, akkor most szeretném ezt a téves képzetet ledönteni. 

Nem, nem lesz kocka hasunk! Már csak azért sem, mert amit sikerült évek alatt a pocink kerületére a kis csokikákkal, sütikékkel, hamburgerekkel felpakolni, azt nem fogjuk 30 nap alatt onnan levarázsolni. Bárcsak így lenne. 

Viszont az első hónap után, ha odafigyelünk az étkezésre, plusz kardiozunk is, és csináljuk ezt a kihívást, akkor az biztos, hogy a hónap végére könnyebb lesz begombolni a kedvenc nadrágunkat. A második hónap után már akár egy mérettel is kisebb nadrágot tudunk vásárolni, és a harmadik hónapban az irigyeink csodás sárga színben fognak pompázni, mert már igazán látványos hatása lesz. 

Nekem így lassan 50 évesen nem célom a kocka has, viszont amennyire csak lehetséges szeretnék feszes maradni, laposabb hasat, tónusosabb izomzatot, az állóképességemről nem is beszélve. Én ezért csinálom. Kell egy CÉL, egy JÓ CÉL!!! Amiért hajlandóak vagyunk nap mint nap “kínozni” magunkat. 

Arra külön felhívnám a figyelmet, hogy ez az egész kihívásosdi csak akkor ér valamit, ha a kajára is odafigyelünk. Igen, akár úgy is hogy mérleggel kiméricskéljük. Én azt teszem most minden nap, sőt azt is írom, hogy mit eszem. Lehet ez most nagy macerának tűnik, de egy idő után már a szemünk rááll a mennyiségekre és akkor már elhagyható a mérleg. 

5. nap Május 28.

A mai nap eredményei:

8 km futás, 

súlyzós gyakorlatból 1 x 120 +1 x 130, 

hasizom gyakorlatok 4 féle, mindegyikből 45 gyakorlat, 

plank 1 x 1 perc + 1 x 1.10 + 1 x 1.15 perc= 3.25 perc

6. nap Május 29.

A mai nap eredményei:

8 km futás,

súlyzós gyakorlatok ismétlés számát csökkentettem, viszont 3 sorozatot csináltam, vagyis 3 x 100,

hasizom gyakorlatok számát is csökkentettem, de növeltem a sorozat számot, vagyis, 4 féle gyakorlat, mindegyikből 30, és ezt 2 x csináltam végig,

plank: 1 x 1.10, 1 x 1.5, 1 x 1.8 perc= 3.23 perc

Igen, tudom, hogy nem könnyű minden nap eljutni oda (leginkább fejben), hogy felvegyük az edzős ruhát, a futó cipőt és menjünk és csináljuk!!!! Az viszont tuti, hogy amikor egy óra múlva levesszük a jól átizzadt ruhánkat, és úgy érezzük, hogy soha többet, mert annyira elfáradtunk, akkor ehhez az érzéshez egyszer csak megérkezik a BÜSZKESÉG, A BOLDOGSÁG, AZ ELISMERÉS, hogy IGEN!!! ma is MEGCSINÁLTUK!!! 

Ahhoz, hogy bármiben eredményt, sikert érhessünk el, kell a KITARTÁS, AZ ÖNFEGYELEM, A TÜRELEM, ezek nélkül kudarcra van ítélve, legyen az vállalkozás, tanulás, bármi új dolognak az elsajátítása. 

Nekem van még egy “TITKOS” SEGÍTŐTÁRSAM. Segít, hogy jobban bírjam a fáradtságot, a fájdalmat, hogy könnyebben regenerálódjam. Ha kíváncsi vagy rá, hogy nekem mi segít, akkor itt olvashatsz róla.

7. nap Május 30.

A mai eredményeim:

8 km futás, 

súlyzós gyakorlatból 3 x 100,

hasizom gyakorlatok 4 féle, mindegyikből 30 gyakorlat, és ezt 2 x csináltam végig

plank 3 x 1.10= 3.30 perc

Hosszú hétvége ide vagy oda, ma sem hagytam ki az edzést. 

Vagy elhatározzuk, hogy megcsináljuk és akkor meg is csináljuk, vagy bele se kezdjünk. Kifogást mindig lehet találni, keresni sem kell, jön az magától. Nekem is! Ne gondold, hogy nem. De amikor már az edzés felénél járok, azt gondolom: CSAKAZÉRTISMEGCSINÁLOM!!!! Persze nem 8 km-rel kezdtem én sem, de nem ám. A 3 km-t 3 részletben csináltam meg a kezdet kezdetén. Majd egyre többet, többet és többet. Volt olyan nap amikor a 14 km is ment. Most azért a 8 km a cél, mert minden nap csinálni akarom. 30 napos a kihívás, 30 napig minden nap csinálom. Persze lehet(ne) pihi napokat beiktatni, de most KIHÍVÁS VAN. Magamnak is, hogy képes leszek-e végig csinálni??? 7 nap már pipa. Persze a java még hátra van, de mindig csak 1 nappal előrébb nézünk. Ha az is megvan, akkor BOLDOGSÁG VAN! Így lesz a végére meg a 30 nap is. Akkor pedig nem “csak” állatira büszkék leszünk magunkra, de sokkal jobban fogjuk magunkat érezni a bőrünkben. Ugye?

8. nap Május 31.

A mai eredményeim:

8 km futás, 

súlyzós gyakorlatból 3 x 110,

hasizom gyakorlatok 4 féle, mindegyikből 30 gyakorlat, és ezt 2 x csináltam végig

plank 3 x 1.15= 3.45 perc

Ma reggel amikor felkeltem, azt hittem átaludtam a nyarat, és ismét megjött a tél. Ügyesen nyitva felejtettem a terasz ajtót, így rendesen áthűlt az egész lakás. A nappaliban 17 fok, jajajajajaja. Talán emiatt is, meg a kinti szürkeség, eső, de ma egyáltalán nem fűlött a fogam az edzéshez. Sokkal jobban vonzott a fincsi meleg ágy, mint az edzős ruci. Azután csak rá beszéltem magam. De olyan nyögvenyelősen ment, hogy arra nincsenek is szavak. Ha annyi 20.000-t kaptam volna a végén, ahányszor azt kellett mondjam magamnak: Hogy ne add fel “kislány”, Csináld, csináld, csináld, akkor most a végén tudnék venni magamnak néhány cipőt, táskával. 

Jó pár évvel ezelőtt megismerkedtem egy dietetikussal és rajta keresztül a lúgosítással. Nagyon sok hasznos dolgot tanultam meg általa. Össze is gyűjtöttem néhány hasznos infót ebben a témában. Itt tudod elolvasni.

9. nap Június 1.

A mai eredményeim:

8 km futás, 

súlyzós gyakorlatból 3 x 110,

hasizom gyakorlatok 4 féle, mindegyikből 33 gyakorlat, és ezt 2 x csináltam végig

plank 1 x 1.20 + 1 x 1.10 + 1 x 1.20= 3.50 perc

A tegnapi sok-sok pihi hatására ma már háromnegyed 6-kor fent kukorékoltam. Gyorsan rendbeszedtem a lakást és már mentem is csinálni a mai penzumot. Lelkes voltam, friss voltam, és ripsz-ropsz le is nyomtam a mára kitűzött gyakorlatokat. Egyszer olvastam, hogy ha valamit szeretnénk változtatni az életünkön, azt szeretjük valamihez kötni. Tanévkezdés, Újév, tavasz, esetleg a hónap első napja. Mintha ilyenkor könnyebb lenne, és talán az is, hiszen én is a múlt évben Húsvét másnapján kezdtem bele a Változtassam meg az életem-Érezzem magam jól a bőrömben projektet. Most ezt a kihívást ugyan nem a hónap elején indítottam útra, de ma egy jó alkalom, hogy csatlakozz hozzá. Persze az én sorozataim, talán túl soknak tűnnek. Kezd el kisebb sorozattal. Amennyit csak bírsz, és még legalább 2-t. Készítek egy táblázatot ma, amit esetleg tudsz követni, vagy beírni, hogy neked mennyi megy. Majd a 30. nap elképesztő büszke leszel, amikor rájössz, hogy azta!!!!! Milyen sok gyakorlatot, milyen sok perc plank-et megtudtál csinálni. A mai nap egy kiváló nap, hogy meghozd a döntést, és lépéseket tegyél annak érdekében, hogy egy hónap múlva jobban érezd magad. 

10. nap Június 2.

A mai nap eredménye:

8 km futás, 

súlyzós gyakorlatból 3 x 115,

hasizom gyakorlatok 4 féle, mindegyikből 33 gyakorlat, és ezt 2 x csináltam végig

plank 1 x 1.20 + 1 x 1.15 + 1 x 1.20= 3.50 perc

Ahogyan az egészségünk is több pilléren nyugszik (vitaminok, étkezés, mozgás, alvás, stresszkezelés……), pontosan így az életmódváltásunk is. A legrosszabb alternatíva, ha megvonjuk magunktól a táplálékot, beszedünk valami fogyást segítő pirulát, talán még egy kis mozgást is beiktatunk, aminek hatására persze le is fogyunk, majd visszatérünk a régi rossz szokásainkhoz, ami hozzájárult a mostani súlytöbbletünkhöz. Gondolom ismerős a történet. Az elmúlt 50 évem alatt, nem egyszer “játszottam” el. Egy dolgot nem tettem meg soha, mégpedig, hogy ránézzek, hogy milyen lelki oka lehet annak, hogy az evésbe menekülök. A múlt évben Húsvét után, amikor azt mondtam, hogy ez így nem mehet tovább, akkor tettem meg először, hogy teljes “önvizsgálatot” végeztem. Amíg ezt nem tesszük meg, addig a fogyózással csak tünetet kezelünk. 

Sajnos már nem emlékszem, hogy hol olvastam, hogy akkor nyúlunk az ételhez vigaszként, ha a lelkünk “éhes”. 

11. nap Június 3.

A mai eredményeim:

8 km futás, 

súlyzós gyakorlatból 3 x 115,

hasizom gyakorlatok 4 féle, mindegyikből 33 gyakorlat, és ezt 2 x csináltam végig

plank 3 x 1.20= 4 perc

Már 10 napot le is tudtunk!!!! Azta!!! Itt az idő, egy kis jutalmazásra. Persze nem egy nagy szelet torta, vagy csoki, esetleg zsíros kenyér formájában. Legyen inkább egy illatos fürdő, gyertya fényben, füstölővel, esetleg egy pohár fincsi vörösborral. Holnap folytatjuk.

11. nap Június 3.

Ez a nap is, a holnapi is, a holnap utáni is, sőt az egész nyár, egész év, eltelhet úgy, hogy vágyakozunk egy egészséges, szexi kinézet után, de nem teszünk semmit. Vagy???? Összekapjuk magunkat, elkezdünk infót gyűjteni, tanácsot kérünk szakembertől, ÉS BELEVÁGUNK!!!

Soha nem késő, bárhány évesek vagyunk. Attól, hogy valaki 50-60-70 éves, még fontos, hogy jól érezze magát a bőrében. Hiszen még hátra van legalább 30, akár 40 év is, és pont nem mindegy, hogy hogyan fog telni.

12. nap Június 4.

A mai eredményeim:

8 km futás, 

súlyzós gyakorlatból 3 x 120,

hasizom gyakorlatok 4 féle, mindegyikből 35 gyakorlat, és ezt 2 x csináltam végig

plank 2 x 1.20 + 1 x 1.25= 4.05 perc

Olvastam egy nagyon jó kis írást arról, hogy mi is a testépítés. Minden szavával egyet tudok érteni. 

“ Az emberi test, anatómiai kivetülése. A testépítés és alakformálás ugyanis művészet, amit a megfelelő kivitelezéssel elképesztő eredményeket és formákat tudsz megalkotni, de ugyanígy tönkre is tudod tenni.

Esetünkben a tested a vászon, az ecset a súlyzók, a festék a gyakorlatok alkalmazása, és a művész nem más, mint te magad vagy és általában itt kezdődnek a problémák. Egy művész ismérve, hogy szorul belé némi tehetség vagy ha nem, hát azt megpróbálja tanulással, szorgalommal, és rengeteg gyakorlással bepótolni. Sokan még így sem fognak szart sem elérni, na belőlük lesznek a szoba festő mázolók, a világ 2 dekás pia készleteinek legnagyobb felvásárlói. Egy festőt azért nem mondanánk művésznek, hanem egyszerű iparosnak, amiből rengeteg van. Semmi különös. Faszán kifesti a lakást és semmi több. A kifestett szobákat, pedig még egyetlen galériában sem állítottak ki. Pontosan ez a helyzet a konditermekben madárkodó emberek tömegeivel is. Hogy szobafestők. Lemennek, elbaszakodnak éveket a teremben megszámlálhatatlanul hosszú órákon keresztül, aztán nem értik, hogy miért nem jön a változás. Persze az igazsághoz hozzátartozik, hogy legtöbb esetben a vászonnal is komoly problémák vannak. Igen. Sajnos vannak olyan testek, amik tökéletesen alkalmatlanok bármiféle testformálásra, de hát hozott anyagból dolgozunk alapon ugye, abból kell kihozni a legtöbbet, ami a rendelkezésünkre áll. De ha a vászon is retek, az ecset is bolyhos és a festék is fos áradat, na abból lesz Schmuck Andor. A testalkatod olyan amilyen. Ha szar, akkor a legjobb amit tehetsz, hogy elfogadod és abból hozod ki a legtöbbet. Ne akarj magazinokban látott lányokra hasonlítani, ha a testfelépítésed ezt nem teszi lehetővé. Ez az egyik legfontosabb dolog. Az elfogadás. Ha ezt nem teszed meg, akkor iszonyat szélsőségekbe fogod hajszolni magad. Kegyetlen sokat fogsz dolgozni hogy elérd azt, amit nem tudsz elérni. Ennek általában hatalmas érzelmi hasalásokkal végződnek és te csak ott állsz, magadat a tükörbe nézegetve és azt kérdezgeted, hogy de miéééééért? Miért nem vagy olyan, holott te rengeteget teszel érte. A vak sem akar tájképeket nézegetni, hanem a körülményekhez képest a lehető legteljesebben kimaxolni az életét. Tegyél te is így. Maxold ki. Mert ha megteszed, jobban fogsz kinézni mint azok a nők, akik ugyan lehet hogy szerencsésebb alkattal születtek, de ha semmit sem csinálnak, te jobb nő leszel náluk.” 

Forrás: lifetilt

13. nap június 5.

A mai eredményeim:

8 km futás, 

súlyzós gyakorlatból 3 x 120,

hasizom gyakorlatok 4 féle, mindegyikből 35 gyakorlat, és ezt 2 x csináltam végig

plank 3 x 1.25= 4.15 perc

14. nap június 6.

A mai eredményeim:

8 km futás, 

súlyzós gyakorlatból 3 x 120,

hasizom gyakorlatok 4 féle, mindegyikből 35 gyakorlat, és ezt 2 x csináltam végig

plank 3 x 1.25= 4.15 perc

Tudom, hogy a magánéletemnek nem feltétlenül kellene belefolynia a kihívásban. Ugyanakkor ez egy blog is egyben, ami tükrözi mindazt ami én vagyok, ami velem történik. Ma reggel apósom hosszú betegség után elment. Hatalmas űrt hagyva maga után mindannyiunk életében. Bármennyire is tudjuk, hogy az elmúlás az élet része, hogy megszületünk és meghalunk, amikor ez megtörténik, úgy érezzük, hogy kirántották a lábunk alól a talajt.

15. nap június 7.

Egyenlőre olyan az agyam, mintha kilúgozták volna, viszont az edzést tovább csinálom. 

A mai eredményeim:

8 km futás, 

súlyzós gyakorlatból 3 x 125,

hasizom gyakorlatok 4 féle, mindegyikből 37 gyakorlat, és ezt 2 x csináltam végig

plank 3 x 1.25= 4.15 perc

16. nap június 8.

Már a kihívás felén túl is vagyunk. Csak így tovább!!! Lehet, hogy még semmi jelét nem látod a változásnak, de akkor is csináld tovább. Én is alapvetően egy türelmetlen emberke vagyok, és azonnal akarom az eredményt. De ez sajnos nem az, ahol már másnap látszik, hogy mit csináltunk előző nap. Amikor a múlt évben elkezdtem változtatni az életemen, az első hónap végére 3 kiló körül fogytam le. Pedig beleadtam apait-anyait, és…..majdnem sutba is dobtam az egész Új Élet projektet, mert mi az hogy csak ennyit sikerült leadnom. Ma már tudom, hogy a legjobb döntés volt, hogy tovább csináltam. Szóval ne add fel!!!! Jönni fog az eredmény. Kinél gyorsabban, kinél lassabban. Fő a kitartás!!!!!!

17. nap június 9.

A mai eredményeim:

8 km futás, 

súlyzós gyakorlatból 3 x 125,

hasizom gyakorlatok 4 féle, mindegyikből 37 gyakorlat, és ezt 2 x csináltam végig

plank 3 x 1.30= 4.30 perc

Egy nagyon érdekes cikket kaptam sportról és diétáról. 

Hogyan gondoskodhatunk a testünkről, és a diétánkról hosszú távon, tehát 100 éven keresztül?

1. Miért kéne kínoznunk magunkat edzés közben?

Nagyon szeretik a sportolók azt mutatni magukról, hogy belepusztulnak az edzésbe, és üvöltve, vagy kínokkal eltorzult arccal edzenek. Ez főképpen a fiatal nőkre és férfiakra jellemző, akik sokkal keményebbek másoknál. Még fiatalok….

Dr. Chopra szerint, a testünk fizikai teljesítőképességét ne használjuk ki, 50%-nál jobban.

Ez azt jelenti, hogy 4 vagy 5 kilométert fussunk, ha 9-et is meg tudunk tenni. Így érezzük minden edzés után, kényelmesen energikusnak és életerősnek magunkat, nem pedig kimerültnek és kizsigereltnek.

Ha rendszeresen így sportolunk, akkor egész életünkben megmarad a sport szeretetünk, figyelünk a testünk jelzéseire, és lesz egy BELSŐ útmutatásunk arról, nekünk személyesen, mennyi elég. Az alakunk és a szervezetünk külső és belső állapota így fog stabilizálódni, megszűnnek a meghíztam és lefogytam állapotok. 

2. Mit jelent az íz a diétában, és a szervezetünk számára?

Az állatok az ízekre hagyatkoznak (és a szagra, ami ezzel összefügg), amikor kiválasztják, mit egyenek meg. Mit sem tudnak arról, hogy mennyi az ajánlott napi vitamin fogyasztás beviteli határértéke, és az sem érdekli őket, hogy ki hozott szabályokat azzal kapcsolatban, hogy mennyit ehetünk valamilyen divatos étrendben.

Mi, emberek elveszítettük a kapcsolatot a testünkkel, és mindent az elménkkel akarunk megoldani, ám ez a szervezetünk esetében nem működik. Nem agyalgatni kell, és még több diétás étrendet keresni az interneten, hanem önmagunkra figyelni.

Ha megfelelő étrendre törekszünk, amelyet egész életünk során végezhetünk, akkor olyan ételeket kell ennünk, amelyek akár minden nap, a 6 alapízt biztosítják.

A 6 alapíz a következő: édes, savanyú, sós, csípős, keserű, fanyar.

Mi most mindannyian azt akarjuk, hogy minden ételünk FINOM legyen. Ezért alakul ki az, hogy az ételeink 80%-a édes, mert ez egyértelműen egy finom íz.

Az ételsorunkat tehát ne élezzük ki arra, hogy hány kalória van benne, hanem azzal is törődjünk, hogy az VÁLTOZATOS legyen. A zöldség és gyümölcs variációk elég sokféle alapízt képesek nekünk nyújtani. 

3. Mindannyian sokkal többek vagyunk, mint puszta táplálkozás és sport!

Az emberi létnek és egészségességnek többre van szüksége, mint ételre és mozgásra. Az életünknek jelentéssel és céllal kell rendelkeznie, olyan céllal, amelyért valóban érdemes élnünk.

Ha életünk céltudatosan fejlődik, olyan neurokémai anyagok keletkeznek bennünk, amelyek megerősítik testünk, lelkünk és szellemünk rendszerét. Mélyen legbelül a mindannyian vágyunk rá, hogy a lehető legjobbá tegyük magunkat, csak ezt nem tudjuk mindig kimondani.

Minden ember életcélja az, hogy a legnagyszerűbb önmaga lehessen, hiszen ekkor érezzük a legjobban magunkat. Akkor, amikor ÖNAZONOSAK vagyunk. Ezért messze nem elég, sportolni és diétázni ahhoz, hogy kiteljesedjünk, viszont megszűnnek a testünkkel és az egészségünkkel kapcsolatos problémáink, ha a szellemünk elmélyül.

Forrás:Dr.DeepakChopra: https://en.wikipedia.org/wiki/Deepak_Chopra

18. nap június 10.

A mai eredményeim:

8 km futás, 

súlyzós gyakorlatból 3 x 130,

hasizom gyakorlatok 4 féle, mindegyikből 40 gyakorlat, és ezt 2 x csináltam végig

plank 4 x 1.10 = 4.30 perc

Azért is szeretek reggelente korán kelni, majd edzeni, mert ilyenkor van néhány órám, teljes nyugalomban a saját gondolataimmal. Ma egy érdekes összefüggésre jöttem rá. Tegnap a hat alap ízről írtam, majd eszembe jutott, hogy hat alap érzelmünk is van. Itt írtam már erről. 

Kíváncsi lettem, mit is jelent a 6-os szám, a számmisztikában. Ezt találtam:

A hatos szám igazán különleges, amely a születésről és az újjászületésről szól. Nem csoda, hogy sokan pont júniusban kötnek házasságot, vagy éppen megünneplik a sikeres főiskolai záróvizsgákat.

A nyári nap forrósága és a 6-os szám energiája segít megnyitni a szívedet, és szívesen flörtölsz, valamint ismerkedsz ebben az időszakban, sőt, az sem kizárt, hogy rád talál a nagy szerelem.

A 6-os szám segít abban, hogy képes legyél ismét bízni másokban és feltöltődj a szeretet energiájával – ez egy hatalmas adomány. A másokba és az önmagadba vetett hit elengedhetetlen ahhoz, hogy működjenek az emberi kapcsolatok.

Ne feledd, minden számnak van természetesen árnyoldala is. A szeretet és a családi kapcsolatok sem mindig alakulnak fényesen. Olykor bizony érdemes kielemezni az egyes kapcsolatokat, és megvizsgálni azt, hogy milyen hatással vannak rád a különböző viszonyok. Olykor érezhetsz haragot, szégyent vagy más egyéb negatív érzéseket, de próbálj meg elnézőbb lenni másokkal szemben. Légy te a gyógyító és fordulj szeretetteljesen az emberek felé. Ám először tedd fel magadnak azt a kérdést, hogy önmagaddal is eleget törődsz? Vagy mások igényeit helyezed a sajátjaid elé?

Kiváló alkalom ez arra, hogy megvizsgáld a múltban betöltött szerepedet az egyes kapcsolatok terén, és megismerd, milyen ismétlődő karmikus hibákat követsz el. Talán kissé frusztrált voltál vagy sokat harcoltál, ám most eljött az idő, hogy magad mögött hagyd mindazt, ami már csupán gátol. Vajon hány hasonló hibát követsz el a szerelemben vagy éppen a munkahelyen? Ezúttal azonban képes vagy változtatni. Lépj ki a komfortzónádból és cselekedj másképp. Tedd azt, amit a szíved diktál és higgy önmagadban. Tárd ki a világ felé az érzéseidet ebben a hónapban.

A 6-os szám és a Szent Geometria

A szakrális geometriában az élet virága 6 koncentrikus körből áll, így alkotva egy virágot. Az alakzat elképesztően tökéletes, és sehol sem szakad meg. Ezek a körök egy nagyon különleges természeti szépséget formálnak és szimbolizálnak.

A 6-os szám építészeti szempontból

John Koch híres építész a geometria és a 6-os szám kapcsolatáról így vélekedik: „Különösen érdekesek az 1-től 6-ig terjedő számok, mert ezek szerepelnek a tervrajzok geometriájában legtöbbször. Ezeknek a számoknak egyfajta hatalma van, mivel kapcsolatban állnak a Teremtés hat ciklusával, és amely számok közül mindegyik egy-egy ciklust szimbolizál. Ez azt jelenti, hogy az evolúcióban és a teremtésben van valamiféle tudatos tervezés.”

19. nap június 11.

A mai eredményeim:

8 km futás, 

súlyzós gyakorlatból 3 x 130,

hasizom gyakorlatok 4 féle, mindegyikből 40 gyakorlat, és ezt 2 x csináltam végig

plank 4 x 1.10 = 4.30 perc

20. nap június 12.

A mai eredményeim:

8 km futás, 

súlyzós gyakorlatból 3 x 133,

hasizom gyakorlatok 4 féle, mindegyikből 43 gyakorlat, és ezt 2 x csináltam végig

plank 4 x 1.15 = 5 perc

Én azt gondolom, hogy mi NŐK hasonlóan mint a pasik megnézünk egy csinos, sportos, szexi nőtársunkat és megjelenik a vágy, hogy de jÓÓÓÓÓÓÓ lenne hasonlóan kinézni. Majd egyszer csak  a vágyból szándék lesz és elindulunk az edzőterem felé. Hiszem, hogy amíg csak a gondolkodás és a vágy van meg a jó kinézetről, addig ez max. csak az elhatározáshoz elég. Ami már az első lépcsőfok, de az a bizonyos SZÁNDÉK KELL, hogy képesek legyünk tartani a diétát és nap mint nap edzeni. 

A következő lépcsőfok a CSELEKVÉS. Vagyis FEL KELL VENNI AZ EDZŐCSUKÁT, EDZŐRUHÁT ÉS INDULÁS!!!! Ma is, holnap is, holnapután is!!!

21. nap június 13.

A mai eredményeim:

8 km futás, 

súlyzós gyakorlatból 3 x 133,

hasizom gyakorlatok 4 féle, mindegyikből 43 gyakorlat, és ezt 2 x csináltam végig

plank 4 x 1.15 = 5 perc

Csak, hogy ne legyen olyan egyszerű az élet, most, hogy a digitális oktatást letudtuk, belekezdünk egy lakásfelújításba. 

Babó amikor elkezdte a 4. osztályt, leültünk és kitűztünk egy célt, majd pontról-pontra kidolgoztuk, hogy hogyan fog megvalósulni. Itt olvashatsz róla. Azt szerette volna, ha a kisgyerekes szobájából egy nagyfiúsat alakítunk ki. Megbeszéltük, hogy ehhez kb. milyen összegre lesz szükség és Ő ebből mire gyűjt. Nagyon szorgalmasan, minden 5 -ért, minden ünnepre kapott összeget eltett, és mostanra össze is jött a kitűzött összeg. Így megkezdődik a szoba átalakítás hadművelet.

Persze emellett az edzés sem maradhat el.

22. nap június 14.

A mai eredményeim:

8 km futás, 

súlyzós gyakorlatból 3 x 135,

hasizom gyakorlatok 4 féle, mindegyikből 45 gyakorlat, és ezt 2 x csináltam végig

plank 4 x 1.20 = 5.20 perc

Sajnos a kihívást itt most fel kell függesszem. Egyszerűen szétestünk ahogyan közeledik apósom búcsúztatója. Képtelen vagyok rávenni magam, hogy edzek. Közben a festő is felhívott, hogy a jövő héten tudna jönni kezdeni a felújítást, vagyis pakoljunk ki. Nem szívesen mondom ezt, de ebbe most belebuktam. Köszönöm annak aki velem tartott. Június 23-tól ismét jön a kihívás. Addigra visszaáll a rend a felújítás után, legalábbis remélem.