Hetedik böjtös napom

Ahogyan ígértem, hiszen az ígéret szép szó… most jöjjenek a részletek, magyarázattal, infókkal, hogy pontos képet kapjatok arról, mit, miért és hogyan.

Reggeli szeánsz lépésről – lépésre.

1.Olajos öblögetés – 1 csepp citromolaj egy kanál szezámolajban elkeverve.

Miért: A rendszeres olajos öblögetés hozzájárul a szájhigiéniához, mivel a teljes szájüregből eltávolítja a mikroorganizmusokat. Ezáltal csökken a plakk, így a fogszuvasodás, fogkő, gyulladás és a fogágybetegség is. Ezt minden reggel el kell végezni, mert ez része a méregtelenítő, megtisztulási rutinnak. 

Az olajos öblögetésnek nemcsak méregtelenítő, de gyógyító, kiegyensúlyozó és betegségeket megelőző hatásokat is tulajdonítanak. Bár több kutatás is foglalkozott az olajos öblögetéssel, a hatásmechanizmusa még mindig nem tisztázott. Egészségvédő hatásában valószínűleg szerepet játszik az, hogy az olaj nagyon vékony réteggel vonja be a száj belsejét, illetve a fogakat, ez pedig megakadályozza, hogy a baktériumok megtapadjanak, illetve elszaporodjanak a szájban. Emellett az olaj antimikrobális hatásai is érvényesülnek, az öblögetés pedig fokozott nyáltermelésre készteti a szervezetet, ami szintén “átmossa” a száj belsejét. A kórokozók beletapadnak az olajba, így az olaj kiköpésével könnyen meg is szabadulunk tőlük. Az olajnak emellett hidratáló hatásai is vannak – a száraz nyálkahártyán jobban elszaporodnak a baktériumok. Egy amerikai ájurvédikus szakértő szerint az olajos öblítésnek lelki hatásai is vannak. “A hosszú élet titka a rutin, a napi rituálék. A rituáléknak köszönhetően stabilabbnak és harmonikusabbnak érezhetjük magunkat, és jobban tudunk koncentrálni, kevésbé leszünk szétszórtak” – mondja Nomi Gallo. Forrás: Házipatika.com

• Citromolaj: 

Mire jó: 

Az európai citromfa gyümölcsének héjából nyert illóolaj antimikrobiális, fertőtlenítő, hangulatjavító és frissítő hatással rendelkezik. A citromolaj hangulatunkra gyakorolt hatása nemcsak abban nyilvánul meg, hogy vidámabbak és élénkebbek leszünk tőle. 10-15 csepp citromolajat egy zsebkendőre csepegtetve olyan “gyorssegélyt” kaphatunk, melyet bárhová magunkkal vihetünk (például a táskánkban), és mélyeket lélegezve belőle azonnal felfrissíthetjük magunkat. 

A citromolaj segítségével jobban tudunk koncentrálni, elillan a fáradtságunk, és a bennünk lévő stresszt és feszültséget is csökkenthetjük. Vizsgára készüléskor, tanuláskor különösen érdemes alkalmazni ezt a módszert! A szájpenész és a halitózis, vagyis a kellemetlen szájszag ellen is hatékony lehet, amennyiben egy deci vízben elkeverünk 8-10 csepp citrom illóolajat, és naponta több alkalommal is öblögetünk vele.

• Szezámolaj: Szezámolaj: Az olajrágás “aranystandardjának” tartott szezámolaj gazdag antioxidánsokban, például sesamolban és E-vitaminban. Antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt ideális a szájhigiénia és a méregtelenítés támogatására. 

Mire jó:

A kiváló minőségű szezámolaj a szezám magok hideg sajtolásával készül.  A szezámmag számos jótékony hatású anyagot tartalmaz, így a világon az egyik legegészségesebb élelmiszerként tartják számon. A szezámmag a következő anyagokat tartalmazza:

– Fehérje, – Szénhidrát, – Rost, – A-vitamin, – B-vitamin, – E-vitamin, -Magnézium, – Lecitin – a lecitin és a magnézium kombinációja rendkívül fontos az agysejtek megfelelő működéséhez.

A szezámolaj főként a csontritkulás megelőzésében és regenerációjában játszik fontos szerepet, de hatással van például a vérnyomásra, a koleszterinszintre vagy az immunrendszerre is. A hidegen sajtolt szezámolaj az E-vitamin, a magnézium, a kalcium, a cink és egyéb fontos anyag gazdag forrása lehet, amelyek gondoskodnak arról, hogy teste egészséges legyen és ellenálljon a különböző betegségeknek. Forrás: furne.hu

• Hogyan végezzük az olajos szájöblögetést?

Az olajrágás előnyeinek maximalizálása érdekében fontos, hogy helyesen végezzük az olajos öblögetést!

– Válasz ki a számodra megfelelő olajat! Használj kiváló minőségű, lehetőleg hidegen sajtolt olajat, mit pl.: lenmagolaj, kókuszolaj és a napraforgóolaj is jó választás. 

– Ébredés után végezd, mielőtt még bármi mást innál, ennél, mert ilyenkor van a legtöbb méreganyag, baktérium a szájban!

– Mennyit használj? Ha még sohasem csináltad, akkor egy evőkanálba önts egy keveset, cseppents bele néhány csepp citromolajat és öblögess. Ha már rutinos leszel, emelheted a mennyiséget.

– Öblögess lazán, nem a gyorsaság, az erősség a lényeg, hanem hogy minél több méreganyagot kössön meg a szádban az olaj.

– Mennyi ideig tartson? Kezdetben 2-3 perc is kihívás lehet, de idővel ez az időtartam növelhető.

– Végül pedig köpd ki az olajat és öblítsd ki a szádat, majd moss fogat. 

Ezt a rituálét a böjt alatt mindenképpen végezd el minden reggel! 

Egy kis vizualizációs gyakorlat a reggeli olajos öblögetéshez:

Holnap reggel, ismét öblögetsz, képzeld el, hogy minden feszültség kimosódik belőled. A citrom frissessége, a szezám ereje ott dolgozik benned.