Hogy telt a hétvégéd? Sikerült megpihenned, és visszatekintened az elmúlt hetek belső utazására?

Olyan hihetetlen belegondolni, hogy már az ötödik, utolsó előtti hetünkhöz érkeztünk a Kreatív Böjtben.

Annyi mindent elengedtünk, annyi csend-réteget lefejtettünk magunkról, és most itt állunk: tisztábban, lassabban, közelebb önmagunkhoz.

Ma egy olyan rituálét hoztam nektek, ami nem csak egyetlen napra szól, hanem iránytűt ad a böjt utáni hétköznapokra is.

A címe: Belső ösvény: A nap kerete.

Emlékszem, régebben a reggeleim és az estéim egyaránt kaotikusak voltak. Úgy ébredtem, hogy az első mozdulatommal a telefonom után nyúltam, és az e-mailek vagy a hírek azonnal berúgták az agyam motorját. Este pedig addig pörgettem a kijelzőt, amíg a fáradtságtól le nem ragadt a szemem. A napjaimnak nem volt eleje és vége, csak egy összefolyó, rohanó áramlás volt az egész. Aztán megértettem: ha a napunk két kapuját – a reggelt és az estét – védtelenül hagyjuk, a világ zaja azonnal betör a szentélyünkbe.

A nap kerete számomra a tudatos határvonalak meghúzását jelenti. Amikor a reggelt és az estét nem a külvilágnak, hanem a saját belső csendünknek adjuk, egy láthatatlan védőhálót vonunk a napunk köré.

Ma nem egy újabb feladatot hoztam, hanem egy ajándékot: egy letölthető, nyomtatható segédletet, egy kis útmutatót a Belső ösvényhez. Összegyűjtöttem benne egy-egy reggeli és esti imát, fohászt, és a pontos lépéseket, hogy hogyan tudjátok megteremteni a saját, biztonságos napkereteteket.

 

Amikor mi döntjük el, hogyan indul és hogyan zárul a napunk, valahogy belül is kevésbé sodródunk. Nem reagálunk a világra, hanem mi magunk teremtjük meg a belső tónusunkat.

 

Készítettem nektek egy gyönyörű, letölthető Belső Ösvény útmutatót. Azt javaslom, nyomtassátok ki, és tegyétek az éjjeliszekrényetekre, vagy csúsztassátok be a naplótokba.

1. A Reggeli Kapu (A nap indítása):
Mielőtt bármilyen digitális eszközt bekapcsolnál, vagy kikelne az ágyból (ha van kerted, teraszod sétálj egy picit, keresd meg azt a helyet benne, ahol jól esne picit elvonulni a világ zajától.), ülj fel egy pillanatra. Vegyél három mély levegőt. Nyisd ki a PDF-et, és olvasd fel – akár csak magadban is – a Reggeli imát/fohászt. Engedd, hogy a szavak átmossák az elmédet, és határozd meg aznapra az egyetlen tiszta szándékodat (pl. Ma türelmes leszek, ma megélem a pillanatot).

 

2. Az Esti Kapu (A nap lezárása):
A lefekvés előtti utolsó 15 percben gyújts egy gyertyát. Vedd elő a PDF-et, és olvasd el az Esti imát. Tekints vissza a napodra: keress három olyan dolgot, amiért hálás lehetsz (még a legnehezebb napon is van ilyen!). Add át ezeket a pillanatokat a csendnek, fújd el a gyertyát, és engedd el a nap összes terhét.