Nyolcadik Böjtös napom
A böjt útja: belső csend, elengedés és újjászületés.
2025. 03. 25. Kedd
Sziasztok!
Ma, pont úgy, mint mostanában minden reggel, nagyon korán ébredtem, jobban mondva a korábbnál is korábban és amikor kinéztem az ablakon olyan hihetetlen köd volt, hogy szinte alig láttam át a szomszéd házig, na gondoltam, ma sem lesz túl jó idő. Viszont a nyitott ablakon beszűrődött a madárkák teljes erővel vagy lehet, hogy kihangosítóval leadott koncertje, igazán jó kezdés a mai Böjtös rutinomhoz gondoltam és ezzel a lendülettel be is vettem magam a konyhába, hogy megismételjem a tegnapi napkezdő rituálém.
Csak egy kis ismétlés:
Olajos öblögetés citromolajjal • 1 evőkanál hidegen sajtolt szezámolajba 5 csepp citromolajat cseppents • 3-5 percig lassan, finoman öblögess vele reggel, ébredés után • Hatás: tisztít, fertőtlenít, harmonizál
Citromos víz + vitamin energiafröccs • 0,5 l víz + 1 friss citrom leve • Mellé: 2×500 mg C-vitamin, 1 spirulina kapszula.
Kollagénes reggeli ital • 1 narancs leve + víz + 1 evőkanál kollagén • Kortyold el tudatosan, amíg a kávé lefő.
Mandulatejes hosszú kávé • Csak reggel, szeretetből, megengedésből, nem bűntudatból.
7 perces reggeli átmozgatás • Pár nyújtó mozdulat, karlendítés, guggolás • Mozgasd át a tested, hogy felébredjen a napra.
Miután öblögettünk, megittuk, bevettük, megmostuk majd átmozgattuk magunkat, irány a fürdőszoba. A reggel legszebb része. Ismeritek-e az Aromax Zen diffuzorát??? Szerintem a legjobb találmány, nem kell áramhoz csatlakoztatni, csak fel kell tölteni és akár napokig is működik, nem kell bele vizet tölteni, amíg az üvegcséből nem fogy el az illóolaj addig nincs vele teendő, oda viheted magaddal, ahol éppen vagy. Szóval én azt mondom, egy zseniális találmány.
Én már jó előre beteszem a fürdőbe a diffuzort (párologtató) valami finom illattal, most éppen Bergamottolajat használok, ami egy friss, citrusos illatú illóolaj. Egyszerre frissítő, bátorító és hangulatjavító, hatása garantáltan jókedvre derít, erőteljes nyugtató hatásával pedig oldja a félelmet és a szorongást. A bergamottolaj egyensúlyt helyreállító és erős fertőtlenítő hatása révén ideális a zsíros bőr, a pattanások és aknék kezelésére. A nem túl nagy fürdőszobánkat igen rövid idő alatt fantasztikus illattal tölti meg.
Akkor jöhet a következő lépés a rituálénkba, ami nem más, mint az hogy testolajjal beolajozzuk magunkat, tetőtől talpig, na jó, az arcunkat most még nem kell. Én a megtisztulás mesterkeveréket használom az Aromaxtól, amit mandulaolajjal elegyítek és azzal olajozom be magam. Mindig a szív irányába haladok a bemasszírozással, vagyis a bokától a felfelé, csuklótól is felfelé.
Testolajozás lépésről lépésre
- Készítsd elő az olajat
Válassz egy megfelelő olajat (szezámolaj, kókuszolaj, mandulaolaj stb.). Készítettem a különböző hatást elérő olajokról egy cikket, amit itt tudsz elolvasni: Testolajozás a böjt alatt – természetes bőráplás belülről és kívülről
Melegítsd fel langyosra (de ne legyen túl forró!). Annyi is elég lehet, sőt még energetizálja is az olajunkat, ha a tenyerünkbe tesszük az olajat és néhányszor összedörzsöljük.
Ha szeretnéd, adhatsz hozzá néhány csepp illóolajat a hatás fokozására. Ilyen lehet pl: a boróka, a borsmenta, a ciprus, a citrom, a citromfű, a rozmaring – olaj. Ezeket minde betudod szerezni az Aromax webshopjában.
- 2. Masszírozd be az olajat
Használj lassú, körkörös mozdulatokat az ízületeknél.
A hosszabb testrészeken (karok, lábak) hosszanti mozdulatokat végezz.
A hason és a mellkason óvatos, körkörös masszírozás ajánlott.
3. Hagyj időt a beszívódásra
Ideális esetben 10-20 percig hagyd hatni az olajat a bőrön.
Közben végezhetsz légzőgyakorlatokat vagy relaxálhatsz.
4. Zuhanyozz le langyos mindennapo
Ne használj túl erős szappant vagy tusfürdőt, hogy az olaj egy része megmaradjon a bőrön.
5. Törölközz és hidratálj
Finoman töröld meg a bőröd, ne dörzsöld erősen.
Ha szükséges, kenj egy vékony réteg hidratáló krémet vagy olajat a bőrre.
Tipp:
A reggeli tesztolajozás energizáló, az esti pedig nyugtató hatású.
Ha böjtölsz, különösen fontos a bőrápolás, mert ilyenkor a szervezet intenzívebben méregtelenít.
- A bőr változásainak követése, lejegyzetelés is egy fontos lépése a folyamatnak, hogy lássuk melyik olajra hogyan reagál a bőrünk, illetve az ápolás törődés hatására hogyan válik rahyogóvá. Erre a legobb megoldás lehet a Böjtnapló.
Szárazkefe masszázs
- Miért különösen hasznos böjt idején a szárazkefe masszázs?
Böjtöléskor a testünk mély tisztuláson megy keresztül – nemcsak belül, hanem kívül is. A szárazkefés masszázs ebben segít nekünk: támogatja a bőrön keresztüli kiválasztást, serkenti a nyirokrendszert, és még jobban beindítja a méreganyagok távozását. Egyben gyengéd ébresztő is a testnek – egy ölelés, amit saját magadnak adsz. 
Reggelente, amikor egy új böjtös nap kezdődik, ez a pár perces rituálé is élénkít, hanem emlékeztet is: figyelsz magadra, gondoskodsz a testedről, és minden lépéssel közelebb visz a belső harmóniához.
- Miért érdemes kipróbálni?
Serkenti a nyirokrendszert , segítve a méreganyagok távozását.
Fokozza a vérkeringést , ami javítja a bőr tónusát.
Segít a cellulit csökkentésében – nem csodaszer, de hosszú távon egyszerűen.
Eltávolítja az elhalt hámsejteket , így a bőr puhább és ragyogóbb lesz.
Energetizál , mert stimulálja az idegrendszert (remek reggeli rutin).
- Mivel végezd a szárazkefe masszázst?
Eszköz: Természetes sörtéjű, közepesen kemény testkefe. Lehet nyeles vagy tenyérbe simuló forma.
- Hogyan végezd a szárazkefe masszázst?
1. Lábak : Kezdd a talpakkal, majd haladj felfelé a bokától a térd felé, majd a combok felé. Használj hosszú, simító mozdulatokat.
2. Karok : Dolgozz felfelé a kézfejektől a vállak felé.
3. Has és derék : Körkörös mozdulatokkal masszírozd az óramutató járásával megegyező irányban (ez segíti az emésztést).
4. Hát és fenék : Amennyire eléred, haladj lentről felfelé. A fenéken erősebb mozdulatokkal is dolgozhatsz.
Időtartam: 5-10 perc elég, nem kell túlzásba vinni.
- Mit csinálj utána?
– Zuhanyozz le – lehetőleg váltózuhannyal (meleg-hideg víz), hogy fokozd a hatást.
– Testolajozás – most jön a feszesítő olaj, amit választottál! A frissen átdörzsölt bőr sokkal jobban felszívja.
– Hidratálj belülről is! Igyál egy nagy pohár vizet vagy citromos vizet.
Fontos tippek:
Ne dörzsöld túl erősen, mert az irritálhatja a bőrt. Ha érzékeny vagy, használj puhább sörtéjű kefét. Ne használt sérült, napégett vagy gyulladt bőrfelületen. Ha száraz a bőröd, kezdetben heti 2-3 alkalommal csinált, majd fokozatosan növelte.
Ez egy nagyon egyszerű, mégis hatásos rituálé – egy kis reggeli önápolás, ami élénkít és segít a méregtelenítésben.
Kipróbálod? Ha igen, kíváncsi vagyok, milyen lesz az első élményed vele!
Mantra szárazkefe használatához:
„Minden körkörös mozdulattal elengedem, amire már nincs szükségem. A testem ébredezik, a lelkem megkönnyebbül. Ma is haladok önmagam felé.”
Meleg – forró – hideg zuhany a jobb közérzetünkért.
A váltott hőmérsékletű zuhany igazi ébresztő élmény – nemcsak a testednek, de a lelkednek is. A víz ellazít, kinyitja a pórusokat, előkészíti a tisztulásra, míg a hideg víz tonizál, összehúz, beindítja a vérkeringést, és felturbózza az immunrendszert is. 
Böjt alatt különösen ajánlott, mert fokozza a méregtelenítést, élénkíti a nyirokrendszert, és segít a bőrön keresztüli kiválasztásban. A váltott zuhany a bőrödön túl az akaraterődet is edzi – hiszen kilépni a komfortzónából reggelente nem is olyan egyszerű. De minden egyes hűvös csepp egy apró győzelem önmagad felett.
Ha most kezded, elég, ha csak a bokádtól indulva engeded a hideg vizet, és napról napra haladsz egyre feljebb. A cél nem a hősies jeges zuhany – hanem az, hogy egy újfajta élményen keresztül új kapcsolatot alakíts ki a testeddel.
Először arc permetet fújunk rá, majd jöhet az olaj. Én az Aromax Gránátalma olaját használom jelenleg. A gránátalmaolaj lassítja az öregedési folyamatokat, helyreállítja a bőr rugalmasságát.
Erősíti a bőr természetes védekezőképességét, csökkenti a bőrön keresztüli vízvesztést, és védi a szabadgyökök káros hatásától.Száraz, érzékeny bőr kezelésére is használható. Az egyedi zsírsav összetételének köszönhetően igen értékes és keresett hatóanyag az anti-aging bőrápolásban.
A beolajozott arcbőrünket arcjógával tehetjük még frissebbé, feszesebbé… de erről majd mesélek máskor, egy külön alkalommal.
„Lélegzem, érzek, élek. Ma is teszek valamit magamért.”
Böjtsorozat – További olvasnivalók
Böjtnapló: Ha érdekel, hogyan állítsd össze a saját böjtnaplódat, olvasd el itt: Böjtnapló útmutató– Így dokumentáld a böjtödet
Judith böjtnaplója: Szeretnéd követni, hogyan haladok én a böjtömmel? Itt minden részletet megtalálsz: Judith böjtnaplója – Tapasztalatok, ötletek és inspiráció
Az eddigi részekből itt tudsz válogatni:
Ez is érdekelhet
Tökös kopogtató…
Cukkini és répa muffin
