Negyedik böjtös napom
A böjt útja: belső csend, elengedés és újjászületés.
2025. 03. 21. Péntek
Sziasztok!
Néha azt érzem, hogy annyi mindent szeretnék elmondani nektek a böjtölésről, hogy csak kapkodom a fejem, hol is kezdjem… A barátnőm szerint annyira lelkes vagyok, annyira ennek élek, hogy már nagyjából másról sem tudok beszélgetni vele.
Szerintetek a fizikai dolgokon (mint olajok, étrendkiegészítők, zöldségek és gyümölcsök), kívül mire van még szükségünk ahhoz, hogy ezt az elkövetkezendő 6 hetet végig tudjuk csinálni. Én úgy gondolom, hogy:
- Meg kell lenni a szándékunknak, hogy történjék bármi is, akkor is végig fogjuk csinálni. Legyünk bármennyire éhesek, elcsigázottak, unottak, alul motiváltak és még sorolhatnám, hogy milyen érzések állhatnak az utunkba, akkor is megyünk a választott utunkon
Annyi, de annyi féle utunk lehet, de mindig mi vagyunk a középpontban.
Én észrevettem magamon valamit, nem tudom, hogy ez másnál is megvan-e, de olyan fura, hogy az idő (korom) előrehaladtával egyre fogy az elszántságom, kitartásom, Amíg fiatalon annyira elszánt voltam, hogy képes voltam 1 zsemlén, kefiren, és némi húslevesen eléldegélni hónapokig, mellé úsztam napi szinten munka után (cukrászat nem egy laza galopp), még egy órát is, addig most így 55-höz közel, már simán felmentem magam a napi mozgás alól. Engedékenyebb vagyok a nasikákkal kapcsolatosan is és persze nem segít az sem, hogy a hűtőbe mindig pont akkor kerül valami, amikor „csak benézek egy pillanatra. Ugye ismerős?
Már nem olyan az önfegyelmem, mint régen volt, csökken a lendület bennem, egyre nehezebb elkezdeni valamit és azt kitartóan végig csinálni. Néha azt érzem, a legjobb lenne üldögélni a fotelbe, kötögetni csak úgy nagymamásan. Azzal vigasztalom magam, hogy talán nem csak én vagyok így ezzel. Igaz ez??
De vajon mi lehet az oka ennek?
1. Mert már olyan sokszor “kezdtem el valamit…”
Ahogy telnek az évek, rengeteg dolgot megpróbáltam már. Fogyókúrákat, új szokásokat, kihívásokat, fogadalmakat. És néha ezek nem úgy végződtek, ahogy szerettem volna. Ilyenkor az agyunk (és a lelkünk is) megjegyzi: “De hát legutóbb sem sikerült.” És ez meglopja a hitet, a belső tüzet. Ezért is mondom azt, hogy a kis sikereket, eredményeket is meg kell “ünnepelni”, mert ezek visznek tovább, adnak lendületet.
2. Mert több a felelősség, és kevesebb a tér
Fiatalabb koromban több volt az időm, energiám, rugalmasabb voltam. Most viszont:
- dolgozom, habár nem munkahelyen, hanem itthon, sokszor nem keveset, főleg így a tavasz, kertészkedés beköszöntével,
- gondoskodom a családról, a házról, a kertről,
- közben pedig változom hormonálisan, testileg-lelkileg,
Ez nem a gyengeség jele, hanem az élet súlyának megtapasztalása. És ebben már önmagában is bátor dolog új célokat kitűzni!
3. Mert néha elfáradunk a megfelelésben
Tapasztalatom szerint minél idősebbek vagyunk, annál több elvárás nehezedik ránk – néha kívülről, néha belülről. És ez az állandó “jónak lenni” vágy kimerít. Egy ponton azt érezzük: “Miért kéne már megint erőlködnöm?”
Pedig nem is erőlködni kell, hanem úgy választani célokat, amelyek örömöt és belső egyensúlyt hoznak, nem pedig teljesítménykényszert. Néhány éve elég határozottan dolgozom ezen a belső kényszeremen, hogy mindenkinek a kedvébe járjak és jaj mit szólnak, ha így, vagy úgy teszek – nem teszek, mondom – nem mondom és azóta sokkal felszabadultabb vagyok.
4.Azért van jó hír is, ami nő az éveinkkel…
Lehet, hogy a kitartás néha fogy, de nő bennünk a bölcsesség, a megérzés, az önismeret. Már jobban tudjuk, mi fontos nekünk igazán. És ha találunk egy olyan célt, ami igazán szívből jön, akkor nem az elszántság fogja mozgatni, hanem a belső csendes igen.
Ha úgy érzed, hogy fogy az önfegyelem, tedd le a “kemény önkritika botját”, és vegyél kézbe egy gyengéd emlékeztetőt:
“Ma is tettem valamit magamért. Nem kell tökéletesnek lennem. Csak jelen kell lennem a saját utamon.”
2 nappal a böjt kezdete előtt – hangolódj rá testben és lélekben
Ahogy közeledünk a böjt valódi kezdőnapjához, érdemes tudatosan átkapcsolni a belső ritmust. Nem kell még „élesben” böjtölni – de puhán, szeretettel elkezdheted simogatni a tested és a lelked, hogy megérezzék: valami különleges időszak kezdődik.
1. Igyál több vizet, teát
Már napi +1 pohár víz is elindítja a tisztulást, támogatja az emésztést, segíti a sejtek megújulását. A böjt alatt kulcsfontosságú lesz a megfelelő hidratáció.
2. Napi 15 perc mozgás – akár egy séta is számít!
Nem kell edzésre gondolni – elég egy tempós séta, pár nyújtó gyakorlat, vagy egy kis tánc a kedvenc zenédre.
Ma van az Erdők Világnapja – ha teheted, menj ki a természetbe hétvégén!
Hallgasd meg, hogyan zizeg a levél, milyen illata van a tavasznak. Ez is a megtisztulás része.
3. Lassan csökkentsd a “böjtellenes” ételeket
Ha eddig még nem tetted, kezdd el elhagyni a kávét, cukrot, húst, vagy csökkentsd fokozatosan.
Minden egyes kihagyott falat egy lépés önmagad felé.
4. Hangolódj rá belülről is – írj naplót
Este szánj időt pár gondolatra:
– Mit érzel most a böjttel kapcsolatban?
– Van benned izgalom, kétely, kíváncsiság?
– Milyen lelki ajándékban reménykedsz a következő hetek során?
5. Csendesítsd el a nap végét
Kapcsold ki a zajokat, tarts egy 20 perces telefonmentes zónát lefekvés előtt. Gyújts egy gyertyát, igyál egy meleg gyógyteát, hallgass egy halk zenét – és csak légy.
Mai nap margójára:
A böjt nemcsak megvonás, hanem visszatérés – önmagadhoz.
Legyen csodás a délutánotok és az estétek.
Böjtsorozat – További olvasnivalók
Böjtnapló: Ha érdekel, hogyan állítsd össze a saját böjtnaplódat, olvasd el itt: Böjtnapló útmutató– Így dokumentáld a böjtödet
Judith böjtnaplója: Szeretnéd követni, hogyan haladok én a böjtömmel? Itt minden részletet megtalálsz: Judith böjtnaplója – Tapasztalatok, ötletek és inspiráció
Ez is érdekelhet
Camino-Hátizsáknyi életek/3
Zsírégető, regeneráló, immunrendszer erősítő= Csodaszer
